Советы на заметку

14 сен

🍲 Как спланировать питание на неделю и перестать ломать голову каждый день.


Вы когда-нибудь ловили себя на том, что стоите перед холодильником и думаете: «Ну и что приготовить сегодня?» 🤔

Вечный вопрос, который съедает наше время и силы. А ведь достаточно один раз выделить пару часов на планирование питания — и целая неделя проходит без лишних стрессов и суеты.
🍲 Как спланировать питание на неделю и перестать ломать голову каждый день. - 5373685521147
«Кто владеет своим временем — тот владеет своей жизнью».


Именно поэтому стоит научиться грамотно составлять меню на неделю.

Почему это важно

Экономия времени. Не придётся каждый день судорожно придумывать блюда.

Финансовая выгода. Закупка продуктов по списку всегда дешевле импульсивных походов в магазин.

Здоровье. Вы заранее можете включить больше овощей, фруктов и полезных круп.

Снижение стресса. Заранее известный план снимает лишнюю нагрузку с головы.

Как начать планирование

Определите количество приёмов пищи. Кто-то ест 3 раза в день, кто-то предпочитает 5.

Продумайте баланс. Белки, углеводы и овощи должны быть в каждом дне.

Составьте список любимых блюд. Пусть это будет база, которую легко варьировать.

Загляните в календарь. Если в среду у вас мало времени, запланируйте быстрый ужин или заготовку.

Составьте список покупок. И отправляйтесь в магазин один раз, а не пять.
🍲 Как спланировать питание на неделю и перестать ломать голову каждый день. - 5373685520635
«Организация — это свобода, а не скука».


Полезные приёмы

Готовьте с запасом. Например, варите больше гречки или курицы — завтра это может стать салатом или супом.

Замораживайте порции. Лишние котлеты или тефтели выручат, когда совсем нет времени.

Оставляйте “свободный день”. Пусть будет вечер для импровизации или ужина вне дома.

Используйте сезонные продукты. Это дешевле и вкуснее.

🙌 Если у вас есть собственные хитрости — поделитесь ими в комментариях. Чужой опыт часто оказывается полезнее любой статьи.

Пример недельного меню

Понедельник: овсянка с фруктами, суп с чечевицей, курица с овощами.

Вторник: сырники, салат с тунцом, плов.

Среда: омлет, борщ, рыба на пару с картофелем.

Четверг: творог с ягодами, куриный суп, паста с соусом.

Пятница: гречка с яйцом, овощной крем-суп, тушёная говядина.

Суббота: блинчики, салат «Цезарь», домашняя пицца.

Воскресенье: фрукты, лёгкий суп, запеканка.

Планирование питания — это не про скуку, а про свободу выбора и спокойствие. Когда еда организована, жизнь становится проще.
🍲 Как спланировать питание на неделю и перестать ломать голову каждый день. - 5373685520891

✨ Оставьте в комментариях свои мысли: пробовали ли вы когда-то готовить по меню?

Комментарии