💥Для поддержания высокой работоспособности и предупреждения утомления в процессе работы большое значение имеет рациональная организация труда и отдыха.

Рациональный режим труда и отдыха – это такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение возможно длительного периода.
💥На работоспособность важное влияние оказывают суточные режимы труда и отдыха, под которыми понимают чередование периодов работы, отдыха и сна человека. Обычно на первом часу работы работоспособность низкая, на 2-3-м – достигает максимума, затем начинает снижаться и максимально снижена к обеду. После обеда и до конца рабочего дня наблюдается такая же картина. В вечерние часы работоспособность понижается, достигая своего минимума ночью. В дневное время наименьшая работоспособность, как правило, отмечается в период между 12 и 14 ч, а в ночное время – с 3 до 4 ч.
💥Несколько советов о том, как сбалансировать режим труда и отдыха.
👍Сохранению высокой, устойчивой работоспособности способствует периодическое чередование умственного и физического труда, чередование работы и отдыха. Поэтому стоит периодически менять либо вид деятельности (с физической на умственную либо, соответственно, наоборот), а также обязательно делать перерывы.
👍При работах, требующих большого нервного напряжения и внимания, быстрых и точных движений рук, стоит делать более частые, но короткие 5-10-минутные перерывы. При выполнении работы, требующей значительных усилий и участия крупных мышц, рекомендуются наоборот более редкие, но продолжительные 10-12-минутные перерывы.
👍Работать стоит в строго установленное время, в рабочие часы. Не следует засиживаться за работой во время, предназначенное для отдыха.
👍Не следует тратить время, отведенное для обеда на решение рабочих задач. Помимо непосредственно обеда, это время еще и позволяет вам отвлечься от работы умственно и психологически.
👍Если длительное время придерживаться определённого графика смены труда и отдыха в организме выработается установка на работу, и установка на отдых. Во время работы организм будет максимально мобилизоваться для решения рабочих задач. При наступлении времени для отдыха, организм будет готов максимально расслабиться, восстановиться ресурсы. Но при том условии, что вы будете строго соблюдать установленный режим.
👍Старайтесь регулярно и полноценно спать, в отведенное для сна время. Также следует просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.
#Роспотребнадзор_Орловская