10 Рецептов ужина без сахара: 🍽️

1. Печеный куриный стейк с овощами: 🍗🥒🍅
Ингредиенты:
- Куриное филе 🍗
- Овощи (Огурцы, цукини, помидоры) 🥒🫑🍅
- Соль и перец по вкусу 🧂🌶️
Приготовление: Запеките куриное филе с приправами и подавайте с тушеными или свежими овощами. 🍽️
2. Спагетти из цуккини с запеченным мясом: 🍝🥒🍖
Ингредиенты:
- Цуккини 🥒
- Оливковое масло 🫒
- Давленый чеснок 🧄
- Специи (соль, перец, тимьян) 🧂🌿
Приготовление: Используйте терку для создания спагетти из цуккини. На сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте давленый чеснок и обжаривайте цуккини до мягкости, приправьте специями по вкусу. Куриное мясо запеките в духовке в фольге с приправами. 🍽️
3. Лосось на гриле с овощами: 🐟🥦🍋
Ингредиенты:
- Филе лосося 🐟
- Овощи (помидор, морковь, цукини) 🍅🥕🥒
- Лимон 🍋
- Оливковое масло 🫒
- Базилик, орегано 🌿
Приготовление: Запеките лосось на гриле со специями, побрызгайте лимоном, подавайте с тушеными овощами. 🍽️
4. Карри с куриной грудкой: 🍗🍛
Ингредиенты:
- Куриное филе 🍗
- Карри-паста 🍛
- Кокосовое молоко 🥥
- Овощи (брокколи, горошек, болгарский перец) 🥦🌱🫑
Приготовление: Обжарьте куриное филе, добавьте карри-пасту и кокосовое молоко. Подавайте с тушеными овощами. 🍽️
5. Минтай с овощами: 🐟🌽
Ингредиенты:
- Филе минтая 🐟
- Овощи (на ваш вкус) 🌽🥕🥦
- Соевый соус (без сахара) 🥡
- Кунжут 🌰
Приготовление: Обваляйте минтай в кунжуте, обжаривайте на сковороде, подавайте с соевым соусом и тушеными овощами. 🍽️
6. Фаршированные перцы с овощами и гречкой: 🫑🍚🌽
Ингредиенты:
- Перцы 🫑
- Гречка 🍚
- Лук, морковь, горошек 🧅🥕🌱
- Томатный соус 🍅
- Соль и перец по вкусу 🧂🌶️
Приготовление: Запекайте фаршированные перцы, начиненные смесью гречки и овощей, подливая томатный соус и приправу. 🍽️
7. Буррито с курицей и авокадо: 🌯🍗🥑
Ингредиенты:
- Тортилья из цельно зерновой муки 🌯
- Куриное филе 🍗
- Половина авокадо 🥑
- Свежие овощи (помидоры, листья салата) 🍅🥬
- Греческий йогурт без сахара 🥄
- Соль и перец по вкусу 🧂🌶️
Приготовление: Запечь куриное филе с приправами, нарезать его и уложить на тортилью. Добавить нарезанные овощи, авокадо и греческий йогурт, завернуть в буррито. 🍽️
8. Салат с креветками и авокадо: 🥗🍤🥑
Ингредиенты:
- Креветки 🍤
- Авокадо 🥑
- Салатные листья 🥗
- Оливковое масло и лимонный сок 🫒🍋
Приготовление: Обжарьте креветки, смешайте с нарезанным авокадо и салатом. Полейте оливковым маслом и лимонным соком. 🍽️
9. Тушеная цветная капуста с грибами: 🥦🍄
Ингредиенты:
- Цветная капуста 🥦
- Грибы 🍄
- Лук и чеснок 🧅🧄
- Оливковое масло 🫒
- Соль и перец по вкусу 🧂🌶️
Приготовление: Тушите цветную капусту с грибами, луком и чесноком на оливковом масле. 🍽️
10. Бургер с говяжьей котлетой и овощами: 🍔🥗
Ингредиенты:
- Говяжья котлета (без хлебных крошек) 🍔
- Салат, помидоры, лук 🥗🍅🧅
- Кетчуп без сахара (по желанию) 🍅🥄
Приготовление: Обжарьте говяжью котлету, уложите ее в листья салата, добавьте нарезанные помидоры и лук. Подавайте с кетчупом. 🍽️
Эти рецепты для ужина без сахара помогут вам наслаждаться вкусными и здоровыми блюдами. 😋🥗🍽️
#ужинбезсахара