✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 калорий

📌БЖУ = 92/66/160
✅Завтрак:
кофе со 100 мл 1,5% молока, 2 кусочка хлеба (50 гр) с 30 гр сливочного сыра, 60 гр слабосоленой рыбки и ломтиками свежего огурца
✅Перекус: чай с 50 гр зефира/пастилы без сахара, мандаринка
✅Обед:
125 гр запеченной куриной грудки, 170 гр гречневой лапши, овощной салат с 1 чл масла
✅Перекус: яблоко, 30 гр орешков
✅Ужин:
220 гр мягкого творога 5%, 100 гр замороженных ягод без сахара
#рационвкусно