Как избавиться от никотиновой зависимости: советы врача-терапевта

Неделю со 2 по 8 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики потребления никотинсодержащей продукции.
Врач-терапевт Ступинской клинической больницы Ольга Гречкина рассказала об эффективных методах отказа от курения. По словам специалиста, главное – сделать процесс курения максимально неудобным для себя и постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
Среди основных рекомендаций – отказ от покупки сигарет блоками, приобретение их только в определённом удалённом месте и ведение строгого учёта выкуренных сигарет.
"Важно избавиться от всех атрибутов курения в доме и на работе, а также заменить эту привычку другими занятиями, например, физическими упражнениями или новым хобби", – подчеркнула врач.
Особое внимание терапевт уделила выбору правильного момента для отказа от курения. Рекомендуется начинать в значимую дату и предварительно подготовиться к этому шагу, принимая поливитамины для снижения неприятных последствий. За пару дней до полного отказа советуется увеличить количество выкуриваемых сигарет вдвое.
В первые дни после отказа от курения возможно появление синдрома отмены, который проявляется ухудшением настроения, беспокойством, нарушением сна и другими симптомами. Однако эти явления носят временный характер и могут быть облегчены с помощью никотинового пластыря, витаминов и успокоительных препаратов.
Ольга Гречкина отметила, что период отказа от зависимости – лучшее время для того, чтобы позаботиться о своём здоровье. Врач приглашает пациентов на прохождение диспансеризации в Центр здоровья, который находится на базе взрослой поликлиники по адресу: ул. Чайковского, д. 7, корп. 2. Записаться можно по телефону 122 или через портал Госуслуг.