Профилактика астмы: 6 шагов к свободному дыханию

6 мая отмечается Всемирный день борьбы с астмой – заболеванием, от которого страдают 235 миллионов человек по всему миру. Хотя астма – хронический недуг, правильная профилактика поможет минимизировать риск приступов и улучшить качество жизни.
Создайте безопасное пространство
Ваш дом должен стать территорией свободного дыхания. Начните с регулярной влажной уборки – пыль является одним из главных триггеров астмы.
Особое внимание уделите спальне: используйте гипоаллергенные подушки и одеяла. Стирайте постельное белье еженедельно при температуре не ниже 60°C
Замените ковры на легко моющиеся покрытия. Уберите мягкие игрушки и книги в закрытые шкафы
Контролируйте влажность. Поддерживайте оптимальный уровень влажности (40-50%) – это предотвратит размножение плесени и пылевых клещей. Регулярно проветривайте помещение, даже в холодное время года.
Избегайте триггеров. Определите, что провоцирует ваши приступы, и минимизируйте контакт с этими факторами: исключите из рациона высокоаллергенные продукты. Откажитесь от использования дезодорантов и освежителей воздуха. Ограничьте контакт с домашними животными. Полностью исключите табачный дым, включая пассивное курение. Укрепляйте иммунитет.
Закаливание и физическая активность (согласованная с врачом) укрепят вашу дыхательную систему и сделают её более устойчивой к внешним воздействиям.
Вакцинируйтесь. Своевременная вакцинация против гриппа и пневмококковой инфекции – важный шаг в профилактике обострений астмы.
Помните: небольшие изменения в повседневной жизни могут значительно уменьшить частоту и тяжесть приступов астмы!