✅ Филе трески с овощами

✅Состав / ингредиенты
порций: 1
Филе трески 125
Помидоры 37.5
Оливковое масло 8 мл
Чеснок 0.8
Петрушка (3 веточки) 3.8
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
✅На вес состава:
Белки 63% 12 г
Жиры 26% 5 г
Углеводы 11% 2 г
✅КБЖУ 104 ккал
✅ГИ: 100 / 0 / 0
✅Способ приготовления
Время приготовления: 40 мин
Форму смажьте растительным маслом. Выложите в форму рыбное филе. Лучше делать это до того, как уложите на филе помидоры и зелень.
Сверху распределите смесь зелени с чесноком. Поверх зелени выложите нарезанные кружочками помидоры. Сбрызните все оставшимся оливковым маслом.
В духовку на 25 мин на 190 градусов
Разложите рыбу с помидорами и зеленью по тарелкам и сразу же подайте к столу.
Приятного аппетита!