🥘 Запеканка из курицы и кабачков

🚩Лёгкое, сочное и очень полезное блюдо для обеда или ужина.
Ингредиенты:
• Куриное филе — 350 г
• Кабачки — 2 шт.
• Луковица — 1 шт.
• Яйцо — 1 шт.
• Сметана — 30 г
• Сыр — 80 г
• Горчица — 1 ч. л.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Соль, специи — по вкусу
⸻
Приготовление:
1. Кабачки натереть на крупной тёрке, слегка отжать лишнюю жидкость.
2. Лук измельчить, куриное филе нарезать мелкими кусочками.
3. В миске соединить курицу, кабачки, лук, яйцо, сметану и горчицу. Приправить солью и специями.
4. Форму смазать маслом, выложить смесь.
5. Посыпать сверху тёртым сыром.
6. Запекать в духовке при 180°С около 35–40 минут до золотистой корочки.
⸻
КБЖУ на 100 г:
• 74 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 6 г
⸻
🔥 Вкусно, сочно и низкокалорийно — идеально для правильного питания и похудения!