Вы замечали, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной воде и при этом не заболевают?

В то время как другие, наоборот, избегают встреч с простуженными людьми или одеваются тепло, но всё равно болеют? Всё дело в иммунитете. 🤔
Иммунитет — это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Он бывает врожденным и адаптивным. Врожденный иммунитет мы получаем при рождении, а адаптивный приобретаем в процессе жизни, сталкиваясь с бактериями, вирусами, после болезней или прививок.
💊 Признаки иммунного сбоя: - частые ОРЗ; - хронические инфекции (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит и т.д.); - рецидивы герпетических высыпаний; - гнойничковые поражения кожи; - боли в суставах и мышцах; - повышение температуры или отсутствие температурной реакции при инфекциях; - увеличение лимфоузлов; - плохое заживление ран; - злокачественные новообразования; - слабость; - синдром хронической усталости.
Иммунная система формируется в утробе матери и зависит от наследственности, но образ жизни также играет важную роль. Укрепить иммунитет можно соблюдая определенные правила.
Как укрепить иммунитет?
🔹 Закаливание. Тренировка иммунной системы начинается с закаливания. Гуляйте, проветривайте квартиру, ходите босиком, обтирайтесь губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ полезен и для кожи, и для сердечно-сосудистой системы. Начинайте закаливание с осторожностью, после консультации с врачом.
🔹 Питание. Рацион должен быть разнообразным и включать все основные группы продуктов. Потребляйте больше овощей и фруктов, молочных продуктов.
🔹 Витамины и пробиотики. Регулярно принимайте поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом. Пробиотики улучшают функционирование иммунной системы за счет нормализации микрофлоры кишечника. Они полезны при бактериальных инфекциях, дисбактериозе, для восстановления после антибиотиков.
🔹 Режим и физическая активность. Для нормальной работы организма важен режим: вставайте и ложитесь в одно время, высыпайтесь, отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Регулярная физическая активность повышает тонус организма, настроение и аппетит, обогащает кровь кислородом, помогает избавиться от стресса и выработать эндорфины.
🔹 Отказ от вредных привычек. Вредные привычки ослабляют иммунную систему, ухудшают функционирование органов, губят сосуды, мозг и легкие, повышают риск развития заболеваний.
🔹 Позитивный настрой. Эмоциональная составляющая здоровья важна не меньше физической. Будьте позитивны и радуйтесь каждому дню — это залог здоровья и долголетия.
Надеемся, советы помогут вам стать более здоровыми, и принесут радость, а не болезни! ✨