🥦Овощи и фрукты полезны, а фаст-фуд — наоборот.

Об этом знают все.
А слышали про формулу «один белок, один жирок, четыре углевода»? Она объясняет, что соотношение макронутрициентов в нашем рационе должно составлять 1:1:4. То есть углеводов должно быть в 4 раза больше, чем белков и жиров по отдельности.
Конечно, здоровый рацион во многом индивидуален. Он зависит от возраста, состояния здоровья и образа жизни.
Но общие правила все-таки есть, разберем их в карточках👇 А вы делитесь в комментариях, придерживаетесь ли вы правильного питания?гос