Главный зимний праздник позади, а впереди ещё Рождество, выход на работу после длинных выходных, Старый Новый Год, Крещение… Ну и далее, по списку 🌝
И каждый праздник по старой доброй традиции будет сопровождаться застольями, каждое из которых аукается нам то набранными килограммами, то проблемами с ЖКТ, то ещё какими-то неприятностями со здоровьем.
Чтобы всего этого избежать, надо следовать – хотя бы – нескольким простым правилам. И начинать стоит прямо сейчас.
Что вы можете сделать для своего здоровья прямо сейчас?
❄ ВЫСЫПАТЬСЯ Организм человека подчиняется биоритмам. Они одинаковые для всех. Нет никаких «сов», «жаворонков» и прочих птичек, которые живут в наших головах. ПРАВИЛО: Человек, который хочет быть здоровым и энергичным, ложится спать до 23 часов. И спать не меньше 8 часов подряд (мужчинам можно 7). ❄ ЗАВТРАКАТЬ Утро начинается не с кофе. А с чашки горячей воды. Не кипятка! Минут через 20 после воды – полноценный завтрак. ВАЖНО: позавтракать надо в течение часа после пробуждения – так «запускается» организм. ❄ ЕСТЬ в течение дня понемногу, но часто (не ждать лютого голода, когда готова слопать слона): в идеале – каждые 3 часа. ❄ ПИТЬ ВОДУ Норма воды, которая ОЧЕНЬ нужна нашему организму – это не 1,5-2 литра, про которые хором поёт интернет. Всё индивидуально: 30 мл на 1 кг веса. Рассчитайте и не забывайте увлажняться. Вы за праздники столько «мусора» в себя загрузили, что его теперь выводить и выводить. ❄ ДВИГАТЬСЯ Про 10 тысяч шагов все слышали? Вот и гуляйте
В рамках одного поста невозможно объяснить суть каждой рекомендации – почему надо делать именно так, а не иначе. Я обязательно потом всё-всё расскажу подробно. Пока просто примите на веру. И действуйте. Всё же просто⛄
Не забудьте вступить в группу, чтобы точно не пропустить ничего полезного😊
Похудение без диет. Здоровье без таблеток
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОСЛЕ НОВОГОДНЕГО ЗАЕДА
Главный зимний праздник позади, а впереди ещё Рождество, выход на работу после длинных выходных, Старый Новый Год, Крещение… Ну и далее, по списку 🌝И каждый праздник по старой доброй традиции будет сопровождаться застольями, каждое из которых аукается нам то набранными килограммами, то проблемами с ЖКТ, то ещё какими-то неприятностями со здоровьем.
Чтобы всего этого избежать, надо следовать – хотя бы – нескольким простым правилам. И начинать стоит прямо сейчас.
Что вы можете сделать для своего здоровья прямо сейчас?
❄ ВЫСЫПАТЬСЯ
Организм человека подчиняется биоритмам. Они одинаковые для всех. Нет никаких «сов», «жаворонков» и прочих птичек, которые живут в наших головах.
ПРАВИЛО: Человек, который хочет быть здоровым и энергичным, ложится спать до 23 часов. И спать не меньше 8 часов подряд (мужчинам можно 7).
❄ ЗАВТРАКАТЬ
Утро начинается не с кофе. А с чашки горячей воды. Не кипятка!
Минут через 20 после воды – полноценный завтрак.
ВАЖНО: позавтракать надо в течение часа после пробуждения – так «запускается» организм.
❄ ЕСТЬ в течение дня понемногу, но часто (не ждать лютого голода, когда готова слопать слона):
в идеале – каждые 3 часа.
❄ ПИТЬ ВОДУ
Норма воды, которая ОЧЕНЬ нужна нашему организму – это не 1,5-2 литра, про которые хором поёт интернет. Всё индивидуально:
30 мл на 1 кг веса.
Рассчитайте и не забывайте увлажняться.
Вы за праздники столько «мусора» в себя загрузили, что его теперь выводить и выводить.
❄ ДВИГАТЬСЯ
Про 10 тысяч шагов все слышали? Вот и гуляйте
В рамках одного поста невозможно объяснить суть каждой рекомендации – почему надо делать именно так, а не иначе. Я обязательно потом всё-всё расскажу подробно. Пока просто примите на веру. И действуйте. Всё же просто⛄
Не забудьте вступить в группу, чтобы точно не пропустить ничего полезного😊