Про хронометраж как инструмент возврата к реальности📋

В аудио про дисциплину я затронула тему ведения хронометража. Наискучнейшее занятие, которым я занималась 32 дня (это даже звучит как-то душно 🫠)
Что это такое и зачем я его делала расскажу в этом посте. Достаем 🍿 и наслаждаемся чтением, внимаем каждой букве, ибо тема проста, но в этом ее сложность одновременно.
Делюсь исключительно своим опытом и осознаниями, не претендую на истину, но надеюсь, что мой опыт может быть кому-то полезен.
☀️Зачем я начала вести хронометраж?
Мне стало интересно, куда и сколько времени я трачу? Что и с какой продолжительностью я делаю?
Есть у меня такое убеждение: чтобы чем-то управлять для начала неплохо бы это измерить и понять реальный масштаб предстоящих задач.
☀️Как я вела хронометраж?
Я записывала каждое действие по времени. Когда и что я начинала делать. Писала просто в заметках телефона. Это для меня показался самый простой способ записи, тк телефон всегда под рукой. И писала я прям конкретно и прям все.
Была очень честна с собой, ибо врать себе в данной ситуации такая себе затея.
Например я писала так: «7:01 проснулась, встала, выключила будильник» или «23:28 умывание, душ, вечерний уход».
Какие-то вещи я объединяла в одно действие, какие-то специально выделяла как отдельное, например «сидела в соцсетях»
Теперь у меня есть полная информация о том сколько реального времени за эти 32 дня я просидела в соцсетях))
И если вы меня спросите: «Вера, что ты делала 15 марта в 18:33?» я смогу вам сказать совершенно точно🤓 (ответ: гуляла с подругой)
☀️Что мне дала такая дотошность?
Мощные осознания о моей реальной реальности, а не о том, что я думаю про свою реальность.
Так, например, я узнала, что я ем в среднем 4 минуты. 4 МИНУТЫ! Я знала, что ем быстро, но не настолько же😁 и это меня озадачило, потому что это уже как-то не очень по-здоровому для меня лично.
Я узнала, что могу зависнуть в соцсетях не на 10-15 минут, а на все 30-45.
Ощущение времени стало более реалистичным и приземленным.
После первой недели я поняла, что очень мало времени уделяю своему телу. Нет спорта, мало двигаюсь, много сижу и думаю. Это меня тоже озадачило, поэтому через 2 недели ведения хронометража в жизнь снова зашла ежедневная зарядка и цигун раз в неделю.
И знаете, зарядка появилась на совсем других ощущениях. Я не веду уже хронометраж 10 дней, а зарядку все также делаю. Она вошла как сильно осознанная привычка. Как почистить зубы с утра.
Я стала по-другому есть, и вообще часть действий в своей жизни уже перестроила.
☀️Выводы:
Хронометраж - это про заземление и возврат в реальность. И он отлично подойдет тем, кто готов с ней встретиться.
А желание что-то изменить возникает уже само собой, как следствие от увиденной, зафиксированной информации о себе и от полученных осознаний.
Так что я точно порекомендовала бы эту технику тем, то хочет что-то поменять, но не хватает в этом заземленности.
Практика ведения хронометража уже сама по себе пробуждает дисциплину и ответственность. Ведь записать тоже нужно не забыть😉
И ведь согласитесь, я сейчас не открыла Америку. Техника-то простая. Но сложность в том, чтобы ее реально сделать🤷🏻‍♀️
Можно сколь угодно учиться на чужом опыте, искать ответы у других людей, но самый ценный опыт все равно свой. Самые ценные осознания те, что пропущены через себя❤️
👉 Как вам инструмент? Захотелось попробовать? Или ну его?😁
P.S. Кому лень читать и хочется послушать это с моей эмоциональной подачей, послушайте аудио😉
#вераче_саморазвитие