Некоторые продукты, которые стоит включить в рацион, чтобы не болеть: 👉🏻Овощи и фрукты. Это источники витаминов, минералов и пищевых волокон. 👉🏻Ягоды. Они богаты микроэлементами, флавоноидами и витаминами-антиоксидантами А, С и Е. 👉🏻Орехи. Богаты витаминами группы В, омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, аминокислотами и селеном. 👉🏻Жирная рыба. В ней содержатся омега-3, а также витамины D и A, аминокислоты. 👉🏻Бобовые. В растительном источнике белка содержатся витамины группы B и селен. 👉🏻Мёд. В натуральном мёде есть витамины группы B, каротин, полифенолы (обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами). 👉🏻Корень имбиря. В этом продукте содержатся аскорбиновая кислота и незаменимые аминокислоты. 👉🏻Кисломолочные продукты и ферментированные овощи. Работают на укрепление иммунитета за счёт полезных для кишечной микрофлоры лакто- и бифидобактерий. Также важно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды (не менее 2 литров в день)
Машка Знает! Плохого не советует.
t.me/mashkaznaet
Вы когда-нибудь пытались почистить микроволновку лимоном? Или использовать скотч для удаления ворсинок с одежды?
В группе Машка знает и проверяет сомнительные советов, вы увидите, как я тестирую самые безумные лайфхаки и делюсь своим опытом (и смехом!).
Подписывайтесь, чтобы:
- Узнать, какие лайфхаки действительно работают (а каких лучше обходить стороной);
- Посмеяться над провалами и успехами;
- Не тратить время и деньги на бесполезные советы!
Жмите кнопку "Подписаться" и не пропустите ни одного абсурдного эксперимента!
ВК - https://vk.com/mashkaznaet
Яппи - https://yappy.media/n/mashaznaet
Сотрудничество в ТГ: marya_angel
️
МАШКА ЗНАЕТ ☝🏻
ЭТО НАДО ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕВАТЬ 😫
Некоторые продукты, которые стоит включить в рацион, чтобы не болеть:
👉🏻Овощи и фрукты. Это источники витаминов, минералов и пищевых волокон.
👉🏻Ягоды. Они богаты микроэлементами, флавоноидами и витаминами-антиоксидантами А, С и Е.
👉🏻Орехи. Богаты витаминами группы В, омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, аминокислотами и селеном.
👉🏻Жирная рыба. В ней содержатся омега-3, а также витамины D и A, аминокислоты.
👉🏻Бобовые. В растительном источнике белка содержатся витамины группы B и селен.
👉🏻Мёд. В натуральном мёде есть витамины группы B, каротин, полифенолы (обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами).
👉🏻Корень имбиря. В этом продукте содержатся аскорбиновая кислота и незаменимые аминокислоты.
👉🏻Кисломолочные продукты и ферментированные овощи. Работают на укрепление иммунитета за счёт полезных для кишечной микрофлоры лакто- и бифидобактерий.
Также важно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды (не менее 2 литров в день)