Домашний лайфхак: как поддержать микрофлору и здоровье каждый день

Когда забота о домашних и родных выходит на первый план, так хочется найти простые и тёплые способы поддержать здоровье. Ведь настоящее обновление организма начинается с того, что мы кладём на тарелку.
Наш организм устроен удивительно мудро: ему важно, чтобы полезная микрофлора преобладала, а вредная не превышала 15% — и тогда ощущается внутренний комфорт и прилив сил. Но современная еда иногда мешает этому равновесию — фастфуд, сладкие напитки, излишки жира…
Профессионалы советуют не спешить покупать добавки, а просто почаще радовать близких такими блюдами:
- Чернослив. Не простой сушёный фрукт, а верный помощник для мягкой чистки кишечника и насыщения организма витаминами. Магний из чернослива не только бодрит, но и действует как природный регулятор — запускает желчь, а она, в свою очередь, сдерживает вредные микробы.
- Овсянка. За её пользу ручается каждая заботливая мама: завтраки с ней поддерживают работу практически всех органов и не дают сахару прыгать вверх — спокойствие для всей семьи.
- Свекла. Салаты, рагу, даже десерты — этот корнеплод выводит лишнюю жидкость, заботится о сосудах и нормализует давление, а значит, и взрослым, и детям послужит на пользу.
Сколько добрых традиций начинается с кухни! Забота о себе складывается из простых решений — видно, что в нашей стране есть всё для светлого будущего и сильных, крепких семей.
Какие блюда из овсянки или свеклы вы готовите чаще всего? Пишите рецепты — будем пробовать друг у друга!