Кардиотренировки — лучшая инфаркта и инсульта.

Это даже профилактика аритмии!
Сегодня расскажем, какая нагрузка считается кардиотреренировкой.
Это все то, что ускоряет ваш пульс и заставляет быстрее дышать.
Прогулка пешим шагом — не совсем кардиотренировка.
📌 Как рассчитать частоту сердечных сокращений про физической нагрузке?
▪️220-возраст
▪️От полученного значения - высчитываем 50-85%
📌Например:
220-45(возраст) = 175.
Так как многие сейчас начали подготовку к летнему сезону, очень важно делать это правильно для сердца.
Иначе вас ждут головокружение, потемнение в глазах, сбитое дыхание и тд.
📌 Что делать?
Исправить это можно в основном одним способом: адекватными тренировками и временем.
Рекомендации примерно такие: начинайте с маленького темпа и короткой продолжительности, делайте это регулярно.
Постепенно наращивайте темп и продолжительность. Через какое-то время у большинства людей сердечно-сосудистая система «воспитается» и начнет адекватно отвечать на нагрузку.
Если вы чувствуете слабость, не можете привыкнуть к кардионагрузкам, то обязательно обратитесь к кардиологу!❤️
Записывайтесь к нам по номерам:
📍г.Октябрьский
☎️8(34767)3-00-22
📱8-937-32-3-00-22
Ждём вас! Берегите себя и своё здоровье❤️