Что такое здоровая влажность воздуха в вашем доме?
Увлажнять или нет? Какие условия более благоприятны для организма? Оказывается, влажность воздуха оказывает существенное влияние на многие аспекты нашей физиологии. В зависимости от индивидуальных проблем со здоровьем оптимум может быть разным. Узнайте, что стоит знать о влаге, сухости и их последствиях для комфорта повседневной жизни.
здоровая влажность воздуха
Влажность означает содержание водяного пара в данном объеме воздуха. Чаще всего используется относительный подход, при котором эта величина выражается в процентах. В качестве интересного факта добавим, что в 2022 году самая низкая влажность воздуха в Польше была зафиксирована пока на уровне 6% — замер проводился в Кросно. Однако в некоторых местах мира он превышает 99%! Важно отметить, что условия на улице, в зависимости, прежде всего, от погоды , могут существенно отличаться от условий в наших домах.
Почему влажность полезна? Мода на увлажнители воздуха увековечила стереотип о том, что более высокая влажность в помещении полезнее для человека. На самом деле высокое содержание водяного пара очень положительно влияет на дыхательные пути – увлажненная слизистая оболочка легче защищается от болезнетворных микроорганизмов и лучше выполняет свои биологические функции. Во многих исследованиях повышение влажности воздуха приводило к значительному облегчению симптомов ринита, инфекционного кашля , а также ингаляционной аллергии . Положительный эффект наблюдался также в отношении апноэ во сне.
Влажный воздух также положительно влияет на здоровье глаз , улучшая качество жизни, особенно для людей, которые долгие часы смотрят в экран или носят контактные линзы.
Многие исследования также показывают, что люди сообщают, что чувствуют себя лучше во влажных помещениях. В офисах, например, повышается эффективность работы. Исследования американских ученых, опубликованные в 2013 году в журнале «ПЛОС», также показывают, что повышение влажности воздуха до 43% и более существенно снижает риск заражения вирусом гриппа от коллег. Говорят, что влага дезактивирует до 86% вирусных частиц, взвешенных в воздухе! Аналогичные исследования проводились в контексте заражения Covid-19 , и результаты были аналогичными: возбудителям наиболее благоприятствуют влажность ниже 30% и температура около 6°C, но они также хорошо себя чувствуют и в комнатных условиях.
Чем может быть вредна влага? Однако у очень влажного воздуха есть и обратная сторона. Их легко ощутить во время путешествия в тропические регионы, где жара в сочетании с повышенной влажностью зачастую кажется невыносимой. Человек автоматически сильнее потеет, что парадоксальным образом может привести к обезвоживанию организма и появлению сыпи на коже . Также часто сообщается о чувстве крайней усталости и неспособности сконцентрироваться. Если температура повышается, также существует риск инсульта.
Что самое важное с точки зрения здоровья, вода является лучшей средой обитания для многих болезнетворных микроорганизмов, начиная от бактерий и грибов и заканчивая мелкими паразитами . Пылевым клещам , трупы которых являются серьезным аллергенным фактором, для развития также необходимы тепло и влажность . Слишком интенсивное увлажнение воздуха во имя борьбы с аллергией и астмой может иметь обратный эффект, чем предполагалось. Большое количество водяного пара затрудняет дыхание и может ухудшить симптомы астмы и увеличить вероятность приступов одышки.
Повышенная влажность воздуха также влияет на внутреннюю отделку помещений. Особенно дерево, бумага (например, обои) и ткани легко впитывают водяной пар и становятся идеальной средой обитания для плесени . Помимо затхлого запаха, он может оказывать токсическое воздействие на здоровье человека. При уровне влажности 80% споры плесени развиваются с головокружительной скоростью.
Проблемы с сухим воздухом Сухой воздух в помещениях стал проклятием современной архитектуры. Помещения, в которых мы живем и работаем, отапливаются, вентилируются и все чаще даже лишены возможности открывания окон. Это не благоприятные условия для кожи человека, которая к тому же сохнет. Эпидермис начинает шелушиться, появляется зуд и часто расчесы; В целом, гораздо легче заразиться инфекциями и воспалениями. Помимо физического дискомфорта, сухая кожа вызывает и эстетические проблемы: от потери упругости и сияния до покраснений и склонности к образованию морщин.
Слизистые оболочки также легко высыхают при сухом воздухе. Это приводит к жжению, першениям в горле и, в конечном итоге, к повышению восприимчивости к инфекциям . Носовые кровотечения также встречаются чаще. При относительной влажности ниже 30% вирусы распространяются легче всего, эффективно поражая сухие и раздраженные слизистые оболочки.
В сухих условиях частицы, загрязняющие воздух, легко распространяются в пространстве. Сюда входит домашняя пыль и сажа, а также аллергены : шерсть животных , пыльца растений , пылевые клещи и химические загрязнители. В результате мы вдыхаем их больше, подвергая дыхательные пути раздражению.
Исследования, опубликованные в 2020 году, также показывают, что сухой воздух также способствует развитию стресса! Офисные сотрудники, находящиеся в комфортных условиях влажности, ощущали до 25% меньше стресса, чем сотрудники, проводящие по восемь часов в день в сухих помещениях. Слишком сухой воздух, как и слишком влажный, также увеличивает риск обезвоживания, что приводит к снижению умственной работоспособности, головным болям и общему ухудшению самочувствия.
Когда целесообразна сухость? На самом деле никогда. По-настоящему сухой воздух всегда менее комфортен и полезен для человека, чем влажный. Однако если у вас аллергия на пылевых клещей, стоит держать под контролем уровень влажности в спальне, чтобы не спровоцировать развитие аллергенных паукообразных. Грибковые заболевания кожи и дыхательных путей также требуют рационального контроля за влажностью. В частности, стоит позаботиться о правильной сушке ковриков для ванной, полотенец, обуви и даже напольной плитки в ванной.
Каков оптимальный уровень влажности в помещении и как его достичь? Мы не можем многое изменить, когда дело касается влажности на открытом воздухе. Да, рекомендуется учитывать этот параметр при выборе мест отдыха. Тому, кто с трудом справляется с жарой, следует избегать влажного тропического воздуха, а людям, страдающим ревматизмом, влажный и холодный климат не приносит пользы. Однако приморские зоны будут полезны людям с респираторными и кожными заболеваниями.
Когда дело доходит до интерьеров, наше влияние определенно больше. По мнению специалистов, оптимально поддерживать влажность на уровне 40-60%. Более сухой воздух будет отягощать кожу и слизистые оболочки, а влажный создаст идеальные условия для роста плесени.
Чтобы повысить уровень влажности в помещении, можно использовать увлажнитель воздуха. Также помогает большое количество горшечных растений и частое проветривание. Временно может помочь также длительный душ или теплая ванна с открытой дверью ванной, а также кипяток без крышки – последний можно использовать для увлажнения и ароматизации воздуха. Помогает также увлажнение организма изнутри, т. е. питье большого количества воды (не менее литров в день) и увлажнение слизистой носа солевым раствором.
Интересно, что проветривание также позволяет избавиться от лишней влажности. Если уровень в помещении превышает концентрацию водяного пара снаружи, он выйдет наружу при открытии окна. Для уверенности лучше всего проверить уровень влажности с обеих сторон стекла с помощью гигрометра. Специальные устройства, называемые осушителями, также помогают удалить влагу из дома. Они конденсируют водяной пар и удаляют его из воздуха в виде воды. Другие домашние средства для снижения уровня влажности включают установку системы вентиляции, ограничение продолжительности и температуры душа, отказ от сушки белья на батареях или линиях дома, а также заботу о состоянии сантехнических установок, особенно устранение любых неисправностей и утечек. Поддерживая влажность на постоянном уровне от 40 до 60%, мы создаем наилучшие условия для жизни домочадцев и минимизируем риск возникновения многих проблем со здоровьем. Также стоит бороться за соответствующий уровень гидратации на рабочих местах, в школах и детских садах, где мы проводим большую часть дня и риск «обмена» болезнетворными микроорганизмами наиболее высок. Если Вам понравилась публикация, то с помощью находящихся ниже кнопок можно поделиться её с друзьями, написать комментарий и поставить класс! #влажностьвоздухавпомещении#влажностьвоздуха#увлажнительвоздуха#увлажнитель#увлажнение
СЕМЕЙНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Что такое здоровая влажность воздуха в вашем доме?
Увлажнять или нет? Какие условия более благоприятны для организма? Оказывается, влажность воздуха оказывает существенное влияние на многие аспекты нашей физиологии. В зависимости от индивидуальных проблем со здоровьем оптимум может быть разным. Узнайте, что стоит знать о влаге, сухости и их последствиях для комфорта повседневной жизни.Почему влажность полезна?
Мода на увлажнители воздуха увековечила стереотип о том, что более высокая влажность в помещении полезнее для человека. На самом деле высокое содержание водяного пара очень положительно влияет на дыхательные пути – увлажненная слизистая оболочка легче защищается от болезнетворных микроорганизмов и лучше выполняет свои биологические функции. Во многих исследованиях повышение влажности воздуха приводило к значительному облегчению симптомов ринита, инфекционного кашля , а также ингаляционной аллергии . Положительный эффект наблюдался также в отношении апноэ во сне.
Влажный воздух также положительно влияет на здоровье глаз , улучшая качество жизни, особенно для людей, которые долгие часы смотрят в экран или носят контактные линзы.
Многие исследования также показывают, что люди сообщают, что чувствуют себя лучше во влажных помещениях. В офисах, например, повышается эффективность работы. Исследования американских ученых, опубликованные в 2013 году в журнале «ПЛОС», также показывают, что повышение влажности воздуха до 43% и более существенно снижает риск заражения вирусом гриппа от коллег. Говорят, что влага дезактивирует до 86% вирусных частиц, взвешенных в воздухе! Аналогичные исследования проводились в контексте заражения Covid-19 , и результаты были аналогичными: возбудителям наиболее благоприятствуют влажность ниже 30% и температура около 6°C, но они также хорошо себя чувствуют и в комнатных условиях.
Чем может быть вредна влага?
Однако у очень влажного воздуха есть и обратная сторона. Их легко ощутить во время путешествия в тропические регионы, где жара в сочетании с повышенной влажностью зачастую кажется невыносимой. Человек автоматически сильнее потеет, что парадоксальным образом может привести к обезвоживанию организма и появлению сыпи на коже . Также часто сообщается о чувстве крайней усталости и неспособности сконцентрироваться. Если температура повышается, также существует риск инсульта.
Что самое важное с точки зрения здоровья, вода является лучшей средой обитания для многих болезнетворных микроорганизмов, начиная от бактерий и грибов и заканчивая мелкими паразитами . Пылевым клещам , трупы которых являются серьезным аллергенным фактором, для развития также необходимы тепло и влажность . Слишком интенсивное увлажнение воздуха во имя борьбы с аллергией и астмой может иметь обратный эффект, чем предполагалось. Большое количество водяного пара затрудняет дыхание и может ухудшить симптомы астмы и увеличить вероятность приступов одышки.
Повышенная влажность воздуха также влияет на внутреннюю отделку помещений. Особенно дерево, бумага (например, обои) и ткани легко впитывают водяной пар и становятся идеальной средой обитания для плесени . Помимо затхлого запаха, он может оказывать токсическое воздействие на здоровье человека. При уровне влажности 80% споры плесени развиваются с головокружительной скоростью.
Проблемы с сухим воздухом
Сухой воздух в помещениях стал проклятием современной архитектуры. Помещения, в которых мы живем и работаем, отапливаются, вентилируются и все чаще даже лишены возможности открывания окон.
Это не благоприятные условия для кожи человека, которая к тому же сохнет. Эпидермис начинает шелушиться, появляется зуд и часто расчесы; В целом, гораздо легче заразиться инфекциями и воспалениями. Помимо физического дискомфорта, сухая кожа вызывает и эстетические проблемы: от потери упругости и сияния до покраснений и склонности к образованию морщин.
Слизистые оболочки также легко высыхают при сухом воздухе. Это приводит к жжению, першениям в горле и, в конечном итоге, к повышению восприимчивости к инфекциям . Носовые кровотечения также встречаются чаще. При относительной влажности ниже 30% вирусы распространяются легче всего, эффективно поражая сухие и раздраженные слизистые оболочки.
В сухих условиях частицы, загрязняющие воздух, легко распространяются в пространстве. Сюда входит домашняя пыль и сажа, а также аллергены : шерсть животных , пыльца растений , пылевые клещи и химические загрязнители. В результате мы вдыхаем их больше, подвергая дыхательные пути раздражению.
Исследования, опубликованные в 2020 году, также показывают, что сухой воздух также способствует развитию стресса! Офисные сотрудники, находящиеся в комфортных условиях влажности, ощущали до 25% меньше стресса, чем сотрудники, проводящие по восемь часов в день в сухих помещениях. Слишком сухой воздух, как и слишком влажный, также увеличивает риск обезвоживания, что приводит к снижению умственной работоспособности, головным болям и общему ухудшению самочувствия.
Когда целесообразна сухость?
На самом деле никогда. По-настоящему сухой воздух всегда менее комфортен и полезен для человека, чем влажный. Однако если у вас аллергия на пылевых клещей, стоит держать под контролем уровень влажности в спальне, чтобы не спровоцировать развитие аллергенных паукообразных. Грибковые заболевания кожи и дыхательных путей также требуют рационального контроля за влажностью. В частности, стоит позаботиться о правильной сушке ковриков для ванной, полотенец, обуви и даже напольной плитки в ванной.
Каков оптимальный уровень влажности в помещении и как его достичь?
Мы не можем многое изменить, когда дело касается влажности на открытом воздухе. Да, рекомендуется учитывать этот параметр при выборе мест отдыха. Тому, кто с трудом справляется с жарой, следует избегать влажного тропического воздуха, а людям, страдающим ревматизмом, влажный и холодный климат не приносит пользы. Однако приморские зоны будут полезны людям с респираторными и кожными заболеваниями.
Когда дело доходит до интерьеров, наше влияние определенно больше. По мнению специалистов, оптимально поддерживать влажность на уровне 40-60%. Более сухой воздух будет отягощать кожу и слизистые оболочки, а влажный создаст идеальные условия для роста плесени.
Чтобы повысить уровень влажности в помещении, можно использовать увлажнитель воздуха. Также помогает большое количество горшечных растений и частое проветривание. Временно может помочь также длительный душ или теплая ванна с открытой дверью ванной, а также кипяток без крышки – последний можно использовать для увлажнения и ароматизации воздуха. Помогает также увлажнение организма изнутри, т. е. питье большого количества воды (не менее литров в день) и увлажнение слизистой носа солевым раствором.
Интересно, что проветривание также позволяет избавиться от лишней влажности. Если уровень в помещении превышает концентрацию водяного пара снаружи, он выйдет наружу при открытии окна. Для уверенности лучше всего проверить уровень влажности с обеих сторон стекла с помощью гигрометра. Специальные устройства, называемые осушителями, также помогают удалить влагу из дома. Они конденсируют водяной пар и удаляют его из воздуха в виде воды. Другие домашние средства для снижения уровня влажности включают установку системы вентиляции, ограничение продолжительности и температуры душа, отказ от сушки белья на батареях или линиях дома, а также заботу о состоянии сантехнических установок, особенно устранение любых неисправностей и утечек.
Поддерживая влажность на постоянном уровне от 40 до 60%, мы создаем наилучшие условия для жизни домочадцев и минимизируем риск возникновения многих проблем со здоровьем. Также стоит бороться за соответствующий уровень гидратации на рабочих местах, в школах и детских садах, где мы проводим большую часть дня и риск «обмена» болезнетворными микроорганизмами наиболее высок.
Если Вам понравилась публикация, то с помощью находящихся ниже кнопок можно поделиться её с друзьями, написать комментарий и поставить класс!
#влажностьвоздухавпомещении #влажностьвоздуха #увлажнительвоздуха #увлажнитель #увлажнение