Как в 50 лет не скрючится от боли в позвоночнике и не ходить с тростью
Привет! Я Лика - художник-кукольник и работаю дома уже больше 8 лет. Знаю, как сложно сидеть часами, создавая маленькие шедевры, и при этом не забывать о своем здоровье. Куклы не сделаются сами, а спина, суставы и глаза — не железные. Знаю, что не только мне, но и многим творческим людям, приходится проводить большую часть дня в сидячем положении, особенно если работаешь с мелкими деталями.
Вдохновлять себя на создание новых кукол, не забывая о своем теле — вот мой главный лайфхак.
За годы работы я выработала для себя несколько полезных привычек, которые помогают не превратиться в «скрюченного» художника-кукольника, страдающего от болей в спине, шее и прочих проблем. Сегодня поделюсь с вами тем, что помогает мне быть живым и творческим и надеюсь поможет к 50 годам не ходить с тросточкой как шаман которого я однажды создавала.
1. Почувствуй своё тело — настрой рабочее место правильно
Не знаю, как у вас, но у меня часто бывают дни, когда я погружаюсь в творчество и забываю о всем на свете. Но вот когда работаешь много часов подряд, неправильно настроенное рабочее место может сыграть злую шутку.
Правильный стул
Это не просто кресло, а спасение для спины. Я выбрала стул с хорошей поддержкой поясницы и возможностью регулировки высоты. Мне важно, чтобы мои колени были чуть ниже бедер. Это помогает снять нагрузку с позвоночника.
Стол с подъемом - лучший друг для здоровья
Стол с подъемом даёт возможность чередовать сидячее и стоячее положение. Я стараюсь не сидеть больше 2-3 часов подряд и иногда поднимаю стол, чтобы поработать стоя. Это позволяет активировать мышцы ног и спины, а также значительно снижает нагрузку на поясницу.
Хорошее освещение
Так как я работаю с мелкими деталями, важно, чтобы свет падал правильно и равномерно. Это уберегает глаза от напряжения. У меня над рабочим столом стоит огромный софт бокс и дает равномерный свет на весь стол.
Глаза тоже требуют заботы
Работая с деталями, я не могу забывать про зрение. Усталость глаз — не редкость для тех, кто много сидит перед экраном или работает с мелкими предметами. Я стараюсь делать специальные упражнения для глаз:
Каждые 20 минут переключаю фокус. Это может быть простое «смотрение в окно» или фокусировка на чем-то дальнем.
Согреваю глаза пальцами. Я накрываю глаза ладонями и оставляю их в покое на несколько минут.
Правильная осанка — не забывай о ней!
Погружаясь в процесс, я часто забываю следить за осанкой, особенно когда делаю детали для кукол. В этот момент важно помнить о нескольких принципах:
Сиди прямо, но не напряженно. Спина должна быть ровной, а плечи — расправленными. Это не просто важно для внешнего вида, но и для здоровья.
Не сутулься. Я привыкла как-то расслабляться и склонять голову к работе, но с возрастом стало понятно: это прямой путь к болям в шее и спине. Поэтому для себя установила правило: не опускать голову слишком низко.
Вот такие лайфхаки помогают мне оставаться в форме и не страдать от болей в спине и суставах. Работа сидя — не приговор, главное найти баланс между творчеством и заботой о своём теле. Так что если вы тоже сидите за столом много часов в день, не забывайте о своем здоровье — и тогда к 50 вы точно не будете ходить с тростью, а продолжите создавать настоящие шедевры! Про интересную жизнь творца у меня в группе, подпишись - https://ok.ru/group/70000001396417
Лика и Дэменсы
Я Лика- художник кукольник
Создаю уникальные коллекционные игрушки♥
Актуальные ссылки на все соц-сети - https://taplink.cc/strange_dimension
Резидент Insight People
Сотрудничество - kursk@insightpeople.ru
Лика и Дэменсы
Как в 50 лет не скрючится от боли в позвоночнике и не ходить с тростью
Привет! Я Лика - художник-кукольник и работаю дома уже больше 8 лет.Знаю, как сложно сидеть часами, создавая маленькие шедевры, и при этом не забывать о своем здоровье. Куклы не сделаются сами, а спина, суставы и глаза — не железные. Знаю, что не только мне, но и многим творческим людям, приходится проводить большую часть дня в сидячем положении, особенно если работаешь с мелкими деталями.
Вдохновлять себя на создание новых кукол, не забывая о своем теле — вот мой главный лайфхак.
За годы работы я выработала для себя несколько полезных привычек, которые помогают не превратиться в «скрюченного» художника-кукольника, страдающего от болей в спине, шее и прочих проблем. Сегодня поделюсь с вами тем, что помогает мне быть живым и творческим и надеюсь поможет к 50 годам не ходить с тросточкой как шаман которого я однажды создавала.
1. Почувствуй своё тело — настрой рабочее место правильно
Не знаю, как у вас, но у меня часто бывают дни, когда я погружаюсь в творчество и забываю о всем на свете. Но вот когда работаешь много часов подряд, неправильно настроенное рабочее место может сыграть злую шутку.Правильный стул
Это не просто кресло, а спасение для спины. Я выбрала стул с хорошей поддержкой поясницы и возможностью регулировки высоты. Мне важно, чтобы мои колени были чуть ниже бедер. Это помогает снять нагрузку с позвоночника.Стол с подъемом - лучший друг для здоровья
Стол с подъемом даёт возможность чередовать сидячее и стоячее положение. Я стараюсь не сидеть больше 2-3 часов подряд и иногда поднимаю стол, чтобы поработать стоя. Это позволяет активировать мышцы ног и спины, а также значительно снижает нагрузку на поясницу.Хорошее освещение
Так как я работаю с мелкими деталями, важно, чтобы свет падал правильно и равномерно. Это уберегает глаза от напряжения. У меня над рабочим столом стоит огромный софт бокс и дает равномерный свет на весь стол.Глаза тоже требуют заботы
Работая с деталями, я не могу забывать про зрение. Усталость глаз — не редкость для тех, кто много сидит перед экраном или работает с мелкими предметами. Я стараюсь делать специальные упражнения для глаз:Каждые 20 минут переключаю фокус. Это может быть простое «смотрение в окно» или фокусировка на чем-то дальнем.
Согреваю глаза пальцами. Я накрываю глаза ладонями и оставляю их в покое на несколько минут.
Правильная осанка — не забывай о ней!
Погружаясь в процесс, я часто забываю следить за осанкой, особенно когда делаю детали для кукол. В этот момент важно помнить о нескольких принципах:Сиди прямо, но не напряженно. Спина должна быть ровной, а плечи — расправленными. Это не просто важно для внешнего вида, но и для здоровья.
Не сутулься. Я привыкла как-то расслабляться и склонять голову к работе, но с возрастом стало понятно: это прямой путь к болям в шее и спине. Поэтому для себя установила правило: не опускать голову слишком низко.
Вот такие лайфхаки помогают мне оставаться в форме и не страдать от болей в спине и суставах. Работа сидя — не приговор, главное найти баланс между творчеством и заботой о своём теле. Так что если вы тоже сидите за столом много часов в день, не забывайте о своем здоровье — и тогда к 50 вы точно не будете ходить с тростью, а продолжите создавать настоящие шедевры!
Про интересную жизнь творца у меня в группе, подпишись - https://ok.ru/group/70000001396417