❤Сердце – наш главный двигатель: как сохранить его ресурс?
❤ Врач-кардиолог из ГБУЗ ТО «Областная больница №13» Елена Сергеевна Катунина поделилась о том, что на самом деле значит ответственно относиться к здоровью сердца и как это реализовать в повседневной жизни. К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин смертности во всем мире. Многие люди не уделяют должного внимания профилактике, пока не столкнутся с серьезными проблемами. Ответственное отношение к здоровью сердца – это, прежде всего, знание о факторах риска и активные действия по их минимизации. Это инвестиция в наше долголетие и качество жизни. «Факторов риска достаточно много, и они взаимосвязаны. Я бы выделила несколько ключевых: • Пищевые привычки: Современный рацион часто перегружен трансжирами, солью и простыми углеводами, при этом катастрофически не хватает клетчатки и полезных микроэлементов. Важно не просто ограничивать вредное, но и активно включать в рацион полезные продукты. • Гиподинамия: Сидячая работа, малоподвижный образ жизни приводят к ослаблению сердечной мышцы и ухудшению кровообращения. Регулярная, даже умеренная, физическая активность – это жизненно необходимо. • Табакокурение: Никотин – это прямой яд для сосудов. Он вызывает их спазм, повреждает стенки и способствует образованию тромбов. • Алкоголь: Чрезмерное употребление спиртного – это прямой удар по сердцу, повышающий риск развития кардиомиопатии и аритмий. • Артериальная гипертензия: Повышенное давление – это как постоянная перегрузка двигателя. Сосуды изнашиваются быстрее, повышается риск инфаркта и инсульта. • Дислипидемия: Высокий уровень "плохого" холестерина приводит к образованию атеросклеротических бляшек, сужающих просвет сосудов и нарушающих кровоток. • Нарушения углеводного обмена: Сахарный диабет многократно повышает риск развития ССЗ, повреждая сосуды и нервы. • Психоэмоциональный стресс: Хронический стресс негативно влияет на работу сердца. • Генетическая предрасположенность: Наследственность, безусловно, играет роль, но это не приговор. Здоровый образ жизни может нивелировать генетические риски.» - поделилась врач Ответственное отношение – это комплекс мер, направленных на поддержание здоровья сердца: • Правильное питание: Не просто диета, а изменение пищевых привычек. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, белка. Меньше фастфуда, сладкого и жирного. • Регулярная активность: Не обязательно изнуряющие тренировки. Прогулки, плавание, танцы – выбирайте то, что вам нравится, и двигайтесь каждый день. • Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем – это прямой путь к болезням сердца. • Контроль показателей здоровья: Регулярно измеряйте давление, сдавайте анализы на холестерин и сахар в крови. • Управление стрессом: Найдите свои способы расслабления и снятия напряжения. Это может быть йога, медитация, чтение книг, общение с друзьями или хобби. • Регулярные визиты к врачу: Профилактические осмотры – это возможность выявить проблемы на ранней стадии и предотвратить их развитие. «К сожалению, ССЗ часто развиваются бессимптомно на ранних стадиях. Поэтому даже если вы чувствуете себя хорошо, важно проходить профилактические осмотры и контролировать факторы риска. Профилактика – это лучшее лечение!» За год пристального присмотра за сердцами Исетского района было проведено более 200 коронароангиографии (исследование артерий, кровоснабжающих сердце) и установлено более 30 стентов, в том числе с приема отправлено шесть пациентов возраста 40-50 лет с острым коронарным синдромом. «Будьте внимательны к своим сердцам! И помните, в любом возрасте можно начать заботиться о своем сердце. Главное – сделать первый шаг и не останавливаться на достигнутом. Даже небольшие изменения в образе жизни могут принести огромную пользу.» - заключила Елена Сергеевна.
ГБУЗ ТО "Областная больница №13" (с.Исетское)
❤Сердце – наш главный двигатель: как сохранить его ресурс?
❤
Врач-кардиолог из ГБУЗ ТО «Областная больница №13» Елена Сергеевна Катунина поделилась о том, что на самом деле значит ответственно относиться к здоровью сердца и как это реализовать в повседневной жизни.
К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин смертности во всем мире. Многие люди не уделяют должного внимания профилактике, пока не столкнутся с серьезными проблемами. Ответственное отношение к здоровью сердца – это, прежде всего, знание о факторах риска и активные действия по их минимизации. Это инвестиция в наше долголетие и качество жизни.
«Факторов риска достаточно много, и они взаимосвязаны. Я бы выделила несколько ключевых:
• Пищевые привычки: Современный рацион часто перегружен трансжирами, солью и простыми углеводами, при этом катастрофически не хватает клетчатки и полезных микроэлементов. Важно не просто ограничивать вредное, но и активно включать в рацион полезные продукты.
• Гиподинамия: Сидячая работа, малоподвижный образ жизни приводят к ослаблению сердечной мышцы и ухудшению кровообращения. Регулярная, даже умеренная, физическая активность – это жизненно необходимо.
• Табакокурение: Никотин – это прямой яд для сосудов. Он вызывает их спазм, повреждает стенки и способствует образованию тромбов.
• Алкоголь: Чрезмерное употребление спиртного – это прямой удар по сердцу, повышающий риск развития кардиомиопатии и аритмий.
• Артериальная гипертензия: Повышенное давление – это как постоянная перегрузка двигателя. Сосуды изнашиваются быстрее, повышается риск инфаркта и инсульта.
• Дислипидемия: Высокий уровень "плохого" холестерина приводит к образованию атеросклеротических бляшек, сужающих просвет сосудов и нарушающих кровоток.
• Нарушения углеводного обмена: Сахарный диабет многократно повышает риск развития ССЗ, повреждая сосуды и нервы.
• Психоэмоциональный стресс: Хронический стресс негативно влияет на работу сердца.
• Генетическая предрасположенность: Наследственность, безусловно, играет роль, но это не приговор. Здоровый образ жизни может нивелировать генетические риски.» - поделилась врач
Ответственное отношение – это комплекс мер, направленных на поддержание здоровья сердца:
• Правильное питание: Не просто диета, а изменение пищевых привычек. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, белка. Меньше фастфуда, сладкого и жирного.
• Регулярная активность: Не обязательно изнуряющие тренировки. Прогулки, плавание, танцы – выбирайте то, что вам нравится, и двигайтесь каждый день.
• Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем – это прямой путь к болезням сердца.
• Контроль показателей здоровья: Регулярно измеряйте давление, сдавайте анализы на холестерин и сахар в крови.
• Управление стрессом: Найдите свои способы расслабления и снятия напряжения. Это может быть йога, медитация, чтение книг, общение с друзьями или хобби.
• Регулярные визиты к врачу: Профилактические осмотры – это возможность выявить проблемы на ранней стадии и предотвратить их развитие.
«К сожалению, ССЗ часто развиваются бессимптомно на ранних стадиях. Поэтому даже если вы чувствуете себя хорошо, важно проходить профилактические осмотры и контролировать факторы риска. Профилактика – это лучшее лечение!»
За год пристального присмотра за сердцами Исетского района было проведено более 200 коронароангиографии (исследование артерий, кровоснабжающих сердце) и установлено более 30 стентов, в том числе с приема отправлено шесть пациентов возраста 40-50 лет с острым коронарным синдромом.
«Будьте внимательны к своим сердцам! И помните, в любом возрасте можно начать заботиться о своем сердце. Главное – сделать первый шаг и не останавливаться на достигнутом. Даже небольшие изменения в образе жизни могут принести огромную пользу.» - заключила Елена Сергеевна.