Что на самом деле ест нутрициолог, который похудел на 30 кг?

Сначала — яйца/зелень/каша/творог/мясо - эстетичные сбалансированные тарелки.
А потом — шоколадки, эклер, кусок Киевского торта… - и всё это с удовольствием. И всё это — в одном рационе. ⠀
Весь мой подход держится на простом, но мощном правиле: 80 на 20.
Это когда 80% твоего питания — база: сытная, богатая нутриентами, простая и понятная. А 20% — для радости, вкусовых впечатлений, десертов, жизни вообще. ⠀
Это не лайфхак, это система.
— Внутри дня: я НЕ делю еду на «правильную» и «грехи».
— Внутри недели: один день может вылететь напрочь из всех планов, так бывает, это жизнь, но другие шесть держат нужный тренд.
— Внутри моей стратегии: у меня есть место и для усилий, и для кайфа.
⠀
⚖️ Именно это и сохраняет стройность, адекватность и здравый смысл. Никому не нужно, чтобы ты была отличницей… три дня своей идеальной диеты. Именно это не даёт поехать кукухой.
В моем блоге ты найдёшь знания, мотивацию и спокойствие в голове — без запретов и жестких схем.
#нутрициолог #какпохудеть #худеемвместе #худетьлегко #яхудею #бездиет #хочуврек