Здоровое питание — защита для сердца и сосудов!

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности, но правильное питание может значительно снизить риски!
🔹 Контроль холестерина – меньше жирного и жареного, больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые).
🔹 Нормальный сахар в крови – минимум быстрых углеводов (сладости, белый хлеб), больше белка и сложных углеводов.
🔹 Стабильное давление – меньше соли, больше калия (бананы, шпинат, авокадо).
⚖️ Важен баланс! Потребляемые калории должны соответствовать вашей активности. Лишний вес — дополнительная нагрузка на сердце.