Комментарии
- 23 фев 13:40ilyos bekВсего два месяца использования крема для лица Renuface 17, и, клянусь, мое лицо выглядит на много лет моложе. Мой косметолог был на высоте. Его легко найти с помощью поиска в Google.
- 12 апр 21:16Катерина ЧелышеваСпасибо вам за такие правильные слова и действительно правильный фокус, мотивацию! Тоже решила привести себя в порядок, хотя я и не после родов, правда я решила начать с внутреннего порядка, сейчас прохожу чистку, а потом уже подключу физ.упражнения, питание, протеин, клетчатку
- 5 мая 20:26Регина ШароваС радостью отвечу. Крем для лица Renuface 17 омолодил мою кожу. Косметолог порекомендовал, и я радуюсь результату каждый день. Купила в Wildberries.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Бьюти-общежитие
Снова делаю тело: как возвращаю фигуру после родов. Универсальные советы, которые всегда мне помогал
Приветствую вас, красавицы мои! Недавно в моей семье стало больше на одного мужчину, и у меня появился дополнительный стимул быть сильнее, здоровее, красивее — для него и для себя.Поделюсь с вами несколькими принципами, которых сейчас придерживаюсь. Они всегда помогали мне, когда нужно было возвращаться в форму после травм, болезней и депрессии.
Про мотивацию
Влезть в старое платье, вернуть мужчину, вызвать зависть у коллег — это, конечно, неплохо. Но, на мой взгляд, это «кривая», деструктивная мотивация. Зачем вам старое платье или мужчина, которого можно заинтересовать исключительно цифрами на весах?В любые авантюры по улучшайзингу я вступаю для себя, любимой. Подниматься по ступеням на 6 этаж легко и без одышки куда круче комплиментов от коллег. Не надо никому ничего доказывать или сравнивать себя с другими. Быть лучше себя вчерашней — одно из самых сладких чувств 🌚
Фокус на здоровье, а не на внешний вид
За беременность я набрала около 15 кг, и 13 из них оставила в роддоме. При выписке была похожа на сутулую собаку, хотя и крайне счастливую. Вполне логично, что стартовать из такой точки почти нереально — какая уж тут диета и тренировки?Если вы недавно переболели или испытали сильный стресс, дайте себе время на восстановление. Проверьте гормональный фон, дефициты, проконтролируйте хронические заболевания.
Моя программа минимум — контроль гормонов щитовидки, ферритин (должен быть равен массе тела) и общий белок. На их восстановление мне понадобилось 2 месяца. У вас может быть другой набор показателей, тут сориентирует врач.
Всем спать
Понимаю, что любые слова про режим сна звучат безумно скучно. Но он необходим, чтобы организм успевал восстанавливаться.До появления ребёнка 9-часовой сон был для меня не роскошью, а жизненной необходимостью. Сейчас с этим сложнее: в ночную смену я работаю молокозаводом. После кормежек засыпаю тяжело и мучительно, а к утру едва держусь на ногах.
Положи булку в пакет! Да, ты!
Вернувшись из роддома я вела себя как обезумевшая акула и ела всё, что не приколочено. Заедала стресс, боль в теле, недосыпы и осознание того, что ничего не знаю о настоящих детях. Когда запихиваешь в себя третью слоечку «кленовый пекан», всё остальное может подождать.Сейчас я переключилась на более здоровое питание, благо, полно сезонных овощей и фруктов. Да, приходить в форму летом всегда легче и приятнее 😉 Почти полностью убрала сахар и белые булки, снова вернулась к режиму питания 14/10 (10 часов для приёма пищи в день, 14 часов не ем).
Про тренировки
Конечно, можно похудеть и без физических нагрузок: если откорректировать питание, вес улетает на ура. Но для меня гораздо важнее качество тела, увеличение мышечной массы, а не цифры на весах.Бывают дни, когда волосы сложно расчесать, не говоря уже о полноценной тренировке. В этом случае спасает ходьба. Необязательно упарываться и делать марш-бросок на 15 тыс. шагов. Можно начать с малого: отказаться от лифта или пройти пешком пару остановок до дома. Делать что-то лучше, чем не делать ничего. Я не хожу в спортзал, занимаюсь дома, на коврике примерно по 30-45 минут в день. Обязательно делаю зарядку натощак, а вечером занимаюсь чем-то приятно-расслабляющим, вроде йоги или пилатеса по онлайн-урокам.
Если вам было полезно и интересно, пожалуйста, поддержите эту статью пальцем вверх 👍 И спасибо, что вы со мной! Обнимаю ⭐️