Из чего составлять свой рацион, чтобы получать всё необходимое и худеть с комфортом:

➡️ Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), творог, говядина.
➡️ Углеводы: рис, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы.
➡️ Жиры: орехи, оливковое масло, рыба, авокадо.
➡️ Клетчатка: овощи, фрукты, крупы, ягоды.