📎 Строгая диета — иногда не лучший вариант.

Почему те, кто отходят от правил, худеют быстрее?
Небольшие порции любимых продуктов — пусть даже сладостей или снеков — порой могут не мешать контролю веса, а наоборот помогать. Об этом говорит новое исследование.
Участникам предлагали небольшие порции желаемой еды (вроде шоколада) в начале основного приёма пищи.
Результат: даже очень маленькое количество лакомства вызывало высокий уровень удовлетворения. В итоге участники меньше переедали, а их желание вернуться к этим продуктам позже снижалось.
Почему так?
✔️ Удовольствие от любимой еды мы получаем, в основном, засчет первых укусов. Поэтому небольшой порции обычно достаточно.
✔️Большие же порции не усиливают удовольствие — наоборот, оно быстро ослабевает.
✔️Встраивание маленьких «радостей» в диету снижает психологическую напряжённость и поддерживает чувство контроля.
✔️ Вероятность срывов из-за чрезмерно строгих запретов снижается.
Позволять себе немного вкусненького— научно обоснованная стратегия успешного похудения🙂 Соблюдение строгой диеты не гарантирует долгосрочного результата. А вот здоровый образ жизни - прочная основа для достижения фигуры мечты.
#опитании