🥦 Неделя популяризации потребления овощей и фруктов!

🍎
С 21 по 27 октября проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов — важная инициатива, направленная на формирование культуры здорового питания и повышение осведомлённости о роли растительных продуктов в сохранении здоровья.
Овощи и фрукты — основа сбалансированного рациона.
Они являются источником жизненно необходимых витаминов (А, С, Е, группы В), минералов (калий, магний, железо, кальций), а также пищевых волокон, которые способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, поддерживают обмен веществ и помогают контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
🍊 Регулярное включение овощей и фруктов в питание:
укрепляет иммунную систему,
способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний,
улучшает пищеварение и общее самочувствие,
помогает поддерживать нормальную массу тела,
снижает риск развития онкологических и метаболических заболеваний.
💡 Врачи-диетологи напоминают:
ежедневно рекомендуется употреблять не менее 400–500 граммов овощей и фруктов (примерно 5 порций в день), сочетая различные виды и цвета — ведь каждый из них содержит уникальный набор полезных веществ.
Мы призываем всех обратить внимание на свой рацион и сделать шаг навстречу здоровью. Добавляйте свежие, сезонные и разнообразные овощи и фрукты в своё ежедневное меню — это простой, доступный и эффективный способ укрепить организм.
Перед внесением серьёзных изменений в питание рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по лечебному питанию.
💚 Заботьтесь о себе — здоровье начинается с правильных привычек!