🚨Но если системы нет, то результата в похудении не будет!

Я это называю
игрой в похудении, и такая игра может длиться годами!
Все же когда есть выгода в лишнем весе, то что бы ты ни делала, вес будет с тобой навсегда. Он нужен тебе потому что.
Есть еще момент - когда что-то мешает жиросжиганию. Но тут все просто- обратиться к специалисту, он выправит твои дефициты, увидит косяки в питании, которые ты в упор не видишь и вес начнет снижаться.
⁉️А от чего зависит скорость снижения веса?
Ведь всем хочется ОБА - и сразу минус 15-20 кг, а потом я просто буду вес держать и все. Спойлер:
так не работает.
Просто мы все из той эпохи, когда в моде была диета Долиной на кефире и яблоках🍏, Японская диета, Восточная и так далее. Низкокалорийные, низкобелковые ужасы.
А вес у нас уходит за счет жира, воды и мышц. Если вы все делаете правильно, то горит жир и уходит отечность. А мышцы будут способствовать шустрому метаболизму.
Но стройнеть за счет жира (именно так я работаю на инд. сопровождении) - это целое искусство.
И для этого нужно соблюдать вот что:⤵️
⤵️Индивидуальный режим питания - то есть лично ваше количество приемов пищи в день. Не голодно вам весь день - значит все верно делаете. Многие как поступают? Не завтракают (этим грешат почти 100% полных людей), про обед забывают полноценный. И вечером, приходя домой, располагаются у гостеприимного холодильника, объедаясь.
⤵️Необходимо подобрать питание под свой метаболизм. Для этого нужно знать о своем углеводном, жировом и белковом обменах как минимум. Ну взять меня - 100 г углей в день для меня - норм. Если больше - отекаю и глюкоза в крови не справляется с тем, чтобы только энергию дать. Есть вероятность отложения жира.
⤵️И важен ваш личный дефицит калорий. Иногда и дефицит в 100 ккал будет работать на жиросжигание. А часто дефицит в 500 ккал тормозит процесс. Но энергодефицит нужен, и нужно чтобы он опирался на нужные именно вам макросы (пункт выше)
И когда все идет как надо, происходит активное жиросжигание, благодаря чему уходит и вторая причина лишнего веса - отечность. ( Я некоторых своих клиентов, видя их фигуры, прошу сделать анализ тела - биоимпедансометрию).
Поэтому при оптимальном для вас дефиците калорий вы можете терять до 3️⃣кг жира (именно жира) в месяц. В целом это 4️⃣-8️⃣кг лишнего веса (и жир, и отек).
И тут зона вашей ответственности!
А если вы:
🔗Не будете соблюдать режим питания с большими промежутками между приемами пищи (привет, 2-х разовое питание) даже если порции при этом полноценные и есть дефицит калорий
🔗Если будете вне приемов пищи пихать в себя то, что захотелось в моменте или чем угостили
🔗Если пусть еда у вас классная, но нет дефицита калорий⤵️⤵️⤵️⤵️
То вес или медленно будет уходить, или вообще не будет.
Есть желающие всю эту работающую систему испытать на себе в моей группе? 🥗🍣
Пиши 👇 комментариях "+" или сразу в личку, можно https://forms.gle/dFJ4zDhjRtYTBUae8 !, записывайтесь на бесплатную диагностику