Как насчёт «Зарядки с чемпионом»?

Начните своё утро с игроком баскетбольного клуба «Пари Нижний Новгород» Ефимом Воронцовым и ребятами из «Школы 800».
Длительность зарядки: 15-20 минут, начиная с разминки шеи, заканчивая голеностопом. Каждое упражнение делается по 8 раз на обе стороны.
▪️Шея:
⁃наклоны головы вправо и влево,
⁃наклоны головы вперед и назад,
⁃повороты головы вправо и влево,
⁃круговые вращения головой вправо и влево,
⁃боковое давление рукой на голову справа и слева по несколько секунд.
▪️Плечи:
⁃круговые вращения правой и левой руки вперед,
⁃круговые вращения правой и левой руки назад,
⁃разноименное вращение руками (правая вперед, левая назад - и наоборот),
⁃вращения в локтевом суставе правой и левой руки.
▪️Корпус:
⁃боковые наклоны стоя вправо и влево,
⁃наклоны вперед,
⁃повороты корпусом влево и вправо.
▪️Ноги:
⁃махи правой и левой ногой прямо,
⁃махи правой и левой ногой скрестно,
⁃подъемы голеностопа на твердой поверхности вперед/назад,
⁃подъемы голеностопа на твердой поверхности на внешней и внутренней стороне стопы,
⁃выпады вперед и назад со сменой ног.
💪 Вот и подошла к концу зарядка. Все молодцы!