Что лучше помогает расслабиться и оздоровиться: горячая ванна или посещение сауны?

Давайте разберёмся вместе!
Горячая ванна может быть полезнее сауны для иммунитета и здоровья сосудов. Американские исследователи сравнили, как действуют на организм различные банные процедуры, пишет Lenta.ru .
Для эксперимента учёные пригласили 20 молодых здоровых людей, которые регулярно занимаются спортом. Каждый из них прошёл три сеанса тепловой терапии: сухая сауна, инфракрасная сауна и горячая ванна с температурой воды около 40 градусов.
Как оказалось, именно при принятии ванны температура тела растёт быстрее и выше, чем в сауне. В результате кровь начинает циркулировать активнее и снижается давление. Также после ванны у добровольцев увеличивалось число цитокинов — эти молекулы помогают иммунитету бороться с воспалением и болезнями. Эффект после сауны был менее выражен.
Как объясняют учёные, в воде тело дольше остаётся горячим, потому что пот не испаряется. Такая нагрузка тренирует сосуды и иммунную систему. Особенно это полезно для тех, кто не любит спорт, но хочет хоть как-то поддерживать себя в форме.
Горячие ванны помогут расслабиться и укрепить здоровье. Могут быть противопоказания. Людям с хроническими заболеваниями и болезнями сердечно-сосудистой системы стоит быть осторожнее с принятием ванны и посещением сауны, нужна консультация специалиста.