Ты сам разрушаешь свой сон.

А значит – своё здоровье. 😴💀
Раньше лёг – уснул, проснулся – бодрый. А теперь? Лёг с телефоном, кофе «не мешает», алкоголь «расслабляет» – а утром ощущение, что грузовик проехал по тебе. Это не возраст. Это твои привычки.
🔥 Кофе, который «не влияет». Ты можешь засыпать, но кофе остаётся в организме до 12 часов. Он мешает фазам глубокого сна, и ты не восстанавливаешься.
📱 Синий свет гаджетов. Телефон, планшет, ноут – выключают мелатонин. Мозг думает, что сейчас день → ты засыпаешь дольше, сон поверхностный, а утром разбит.
🍺 Алкоголь для сна? Нет! Кажется, будто расслабляет. На деле – разрушает фазы глубокого сна. В итоге ты просто проваливаешься в отключку, но не восстанавливаешься.
🌙 График сна «как получится». Сегодня лёг в 23:00, завтра в 02:00? Организм сбит с толку. Без стабильности циркадные ритмы рушатся → глубокий сон сокращается → энергии нет.
🤯 Стресс перед сном? Мозг в режиме тревоги, мысли гоняются по кругу. Итог – частые пробуждения, поверхностный сон, усталость.
💬 Какой пункт про тебя? Узнал себя? Пиши в чате!