Может ли обычная тарелка изменить нашу жизнь?

Да, если это тарелка со сбалансированным питанием!
Диета — это не только о выборе полезных продуктов, но и о сочетании белков, жиров и углеводов в нашем рационе. Существует простой способ придерживаться здорового питания — «метод тарелки» 🍽️
Условно мы делим прием пищи — воображаемую тарелку — на три части:
✔️ половина должна состоять из овощей и фруктов, чтобы обеспечить необходимое количество витаминов и минералов;
✔️ четверть — это белки (лучше сделать выбор в пользу нежирного мяса, рыбы и бобовых);
✔️ четверть — цельнозерновые продукты, которые обеспечивают организм сложными углеводами и клетчаткой.
📌 Что еще нужно помнить, когда составляете меню на неделю
— Полезные жиры — оливковое масло, орехи, семена — необходимы для абсорбции витаминов и общего здоровья организма.
— Чистая вода должна присутствовать в рационе на регулярной основе.
Если начать использовать «метод тарелки» сегодня, через неделю вы увидите первые результаты и поймете, как сильно правильное питание влияет на все системы организма.
Следите за своим питанием? Считаете ли его сбалансированным?
#бурденко_гвкг #госпиталь_бурденко