Таурин – одна из самых распространенных серосодержащих аминокислот в организме, которая может быть употреблена с пищей, а может быть произведена из аминокислот метионина и цистеина с участием витамина В6.
Таурин содержится в нервной системе и мышцах, и этим частично определены его главнейшие функции: 〰️повышает выносливость и уменьшает усталость мышц; 〰️способствует улучшению мышечной координации и быстрому восстановлению после тренировок; 〰️помогает регулировать сердцебиение (еще одно свойство поддерживать наши мышцы, ведь сердце – это комплекс мышц, которые работают и днем и ночью!); 〰️имеет антиоксидантные свойства - помогает предотвратить повреждение клеток и тканей, вызванное окислительным стрессом; 〰️играет важную роль в работе нервной системы и влияет на высвобождение нейротрансмиттеров в мозге. ❕Таурин, триптофан и другие аминокислоты являются предшественниками нейромедиаторов, и от белкового обмена зависит наше настроение и психическое здоровье в целом! ускоряет метаболизм и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний; 〰️исследования также показывают, что таурин может улучшить уровень глюкозы в крови; 〰️имеет противовоспалительные и антиоксидантные свойства, что может помочь в борьбе с воспалительными процессами, связанными со здоровьем.
Одно исследование показало, что прием 2 граммов таурина и 3,2 граммов ВСАА в течение 2 недель до и после высокоинтенсивных упражнений может уменьшить мышечную боль и повреждение мышц. Также научные работы показали, что добавки с таурином могут уменьшить мышечные спазмы.
Почему таурин пользуется успехом именно в виде добавки? В еде таурина содержится не так много, а эффект от его дополнительного приема ощущается практически сразу. Снижение таурина приводит: ✔️к нарушению синтеза желчи и как следствие – дефициту жирорастворимых витаминов; ✔️нарушению липидного обмена, повышению холестерина; ✔️уменьшению уровня энергии и повышению раздражительности; ✔️снижению способности восстанавливаться после спортивных нагрузок; ✔️развитию окислительного стресса.
Таурин: кому особенно важен? 1️⃣ Спортсмены и активные люди. Таурин может улучшить физическую выносливость и ускорить восстановление после тренировок, а также повысить максимальную прочность мышц и снизить уровень утомления. 2️⃣ Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Таурин помогает уменьшить риск развития сердечных заболеваний и улучшить состояние сердечной мышцы. Он также может снизить уровень холестерина и кровяного давления (обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом). 3️⃣ Люди с диабетом. Таурин может помочь контролировать уровень глюкозы в крови и снизить риск осложнений, связанных с диабетом. 4️⃣ Люди, испытывающие стресс. Таурин может снизить уровень стресса и поднять настроение, помогает улучшить качество сна и уменьшить тревожность.
Сибирская Забота от Siberian❄️Wellness
Что такое Таурин? И для чего он👇
Таурин – одна из самых распространенных серосодержащих аминокислот в организме, которая может быть употреблена с пищей, а может быть произведена из аминокислот метионина и цистеина с участием витамина В6.Таурин содержится в нервной системе и мышцах, и этим частично определены его главнейшие функции:
〰️повышает выносливость и уменьшает усталость мышц;
〰️способствует улучшению мышечной координации и быстрому восстановлению после тренировок;
〰️помогает регулировать сердцебиение (еще одно свойство поддерживать наши мышцы, ведь сердце – это комплекс мышц, которые работают и днем и ночью!);
〰️имеет антиоксидантные свойства - помогает предотвратить повреждение клеток и тканей, вызванное окислительным стрессом;
〰️играет важную роль в работе нервной системы и влияет на высвобождение нейротрансмиттеров в мозге.
❕Таурин, триптофан и другие аминокислоты являются предшественниками нейромедиаторов, и от белкового обмена зависит наше настроение и психическое здоровье в целом!
ускоряет метаболизм и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
〰️исследования также показывают, что таурин может улучшить уровень глюкозы в крови;
〰️имеет противовоспалительные и антиоксидантные свойства, что может помочь в борьбе с воспалительными процессами, связанными со здоровьем.
Одно исследование показало, что прием 2 граммов таурина и 3,2 граммов ВСАА в течение 2 недель до и после высокоинтенсивных упражнений может уменьшить мышечную боль и повреждение мышц. Также научные работы показали, что добавки с таурином могут уменьшить мышечные спазмы.
Почему таурин пользуется успехом именно в виде добавки?
В еде таурина содержится не так много, а эффект от его дополнительного приема ощущается практически сразу.
Снижение таурина приводит:
✔️к нарушению синтеза желчи и как следствие – дефициту жирорастворимых витаминов;
✔️нарушению липидного обмена, повышению холестерина;
✔️уменьшению уровня энергии и повышению раздражительности;
✔️снижению способности восстанавливаться после спортивных нагрузок;
✔️развитию окислительного стресса.
Таурин: кому особенно важен?
1️⃣ Спортсмены и активные люди. Таурин может улучшить физическую выносливость и ускорить восстановление после тренировок, а также повысить максимальную прочность мышц и снизить уровень утомления.
2️⃣ Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Таурин помогает уменьшить риск развития сердечных заболеваний и улучшить состояние сердечной мышцы. Он также может снизить уровень холестерина и кровяного давления (обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом).
3️⃣ Люди с диабетом. Таурин может помочь контролировать уровень глюкозы в крови и снизить риск осложнений, связанных с диабетом.
4️⃣ Люди, испытывающие стресс. Таурин может снизить уровень стресса и поднять настроение, помогает улучшить качество сна и уменьшить тревожность.
#витамины #бады #таурин #длясердца #дляспортсменов