⚡️Поддержание и укрепление иммунитета: советы от терапевта

Здоровый иммунитет важен для защиты от болезней и хорошего самочувствия. Чтобы его укрепить, нужно вести правильный образ жизни.
💬Заур Гасанов, врач-терапевт участковый взрослой поликлиники РБ с.Аргаяш:
Дам несколько рекомендаций для поддержания иммунной системы в хорошей форме: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, полноценный сон, управление стрессом, избегание вредных привычек, профилактические меры и поддержание водного баланса — всё это ключевые элементы укрепления иммунитета. Правильное питание с акцентом на свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами, улучшает выработку антител. Физическая активность повышает сопротивляемость организма инфекциям, особенно если уделять ей минимум 150 минут в неделю. Качественный сон восстанавливает клетки и усиливает защитные механизмы. Хронический стресс снижает иммунитет, поэтому важно находить способы расслабиться, будь то медитация, творчество или общение с природой. Вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, существенно ослабляют защиту организма, поэтому от них лучше отказаться. Регулярные медицинские осмотры и вакцинация помогают предотвратить болезни. Наконец, потребление достаточного количества воды поддерживает баланс в организме и выводит токсины.
😊Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить своё здоровье и повысить устойчивость к внешним угрозам.