Вопрос: "Подскажите, а как восполнить энергетический ресурс?

Не могу начать работу над книгой, работаю, после работы устаю...как себя мотивировать правильно".
Отвечу на этот вопрос, который был задан в личку:
Если у вас нет сил, как можно это преодолеть мотивацией? Из пустоты энергия не возьмётся. Надо смотреть, где вы тратите энергию и как восполняете.
1. Начните с учёта энергии.
Ведите неделю простой дневник: что делали и сколько энергии осталось по шкале от 1 до10. Доверяйте свои ощущениям.Так вы увидите, где "утекает" ресурс. Это могут быть: работа, соцсети, бытовые заботы, эмоциональные разговоры или что-то ещё.
2. Восстановите базовые моменты, влияющие на здоровье.
Ежедневно 7-8 часов сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Здоровое питание и достаточное потребление воды.
15–30 минут ходьбы или лёгкой зарядки в день заметно улучшит энергию и настроение.
Пройдите обследование, сдайте анализы: анемия, дефицит витаминов, проблемы с щитовидной железой могут сильно снижать ресурс.
3. Уменьшите слив энергии.
Сократите ненужные встречи/дела, делегируйте или отложите то, что не критично.
Ограничьте экранное время (телефон, монитор, телевизор) и уведомления, которые "крадут" внимание.
Упростите рутину утром и вечером (например, можно приготовить одежду и еду заранее). Меньше решений = меньше усталости.
Будьте внимательны к эмоциональному выгоранию.
Если усталость хроническая, если нет радости вообще, стоит сначала сдать анализы, о которых говорила выше. Восстановите дефициты. Если улучшения нет, обратитесь к специалисту, чтобы проверить уровень стресса, исключить депрессию, как диагноз.
Что касается мотивации, здесь множество подводных камней, расскажу об этом в следующем посте.
------
Елена Саввина. Психолог. Отношения.
Запись на консультацию - в сообщениях группы, прайс - в услугах группы.