🎯Цель | Научиться медитировать

⚡️Действие
Использовать медитативную музыку или приложения для медитации, которые могут помочь сосредоточиться в начале практики.
⚠️Риски (ошибки)
Привыкание к определенному типу медитации: Использование одного и того же инструмента может привести к тому, что практика становится рутинной и теряет свою глубину и эффективность.
Оверстимуляция: Некоторые медитативные музыки могут быть слишком насыщенными или интенсивными, что приводит к перегрузке вместо расслабления.
🚧Барьеры (от рисков)
Пробуйте различные медитативные практики, чтобы избежать рутины: Это может включать в себя смену музыки, использование различных техник медитации или изменение места для медитации.
Время от времени медитируйте в тишине: Чтобы научиться находить внутренний покой без внешних стимулов и не стать зависимым от медитативной музыки или приложений.
После медитации запишите свои ощущения в дневник, чтобы отслеживать, какие звуки или мелодии вызывают оверстимуляцию, и в дальнейшем избегать их в своей практике.
📚Основано на выводах из более 10 источников
источник: Джек Корнфилд
выводы: Медитация - это искусство настоящего присутствия в настоящем моменте. Медитативная музыка и приложения для медитации могут быть полезными инструментами для помощи в сосредоточении, особенно в начале практики
Все выводы и полная стратегия для вас на нашем сайте Riqli ( https://riqli.com/search/strategies/lv0ra9gt/ru )