15 ответов на вопрос :"Как измерить обхваты тела?"
Читай и пробуй измерить!
Как измерить рост стоя?
Встать по стойке «смирно», касаясь стены( или вертикальной планки ростомера) пятками, ягодицами, лопатками, затылком. Голова находится так, чтобы линия, соединяющая наружный угол глаза и козелок уха, была расположена горизонтально полу.
Как измерить рост сидя?
Сесть так, чтобы ягодицы и межлопаточная область касались стены (или планки ростомера). Голова в том же положении, что и при измерении роста «стоя».
Как измерить ширину плечей?
Сантиметровую ленту расположить между правой и левой акромиальными (плечевыми) точками. (костные выступы)
Как измерить обхват шеи?
Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Поднять голову, подбородок направлен слегка вперёд, расположен горизонтально полу. Проводить измерения перед зеркалом. Измерительную ленту приложить чуть выше ключицы к Яремной впадине. Обогнуть шею и зафиксировать результат.
Как измерить обхват грудной клетки в покое/ при максимальном вдохе/ при максимальном выдохе?
Сантиметровую ленту наложить сзади под нижние углы лопаток, спереди у мужчин и женщин (рис. ниже) - на уровне прикрепления 4-х ребер к грудине. При наложении сантиметровой ленты, обследуемый отводит руки в стороны. Измерения проводят при опущенных руках.
Как измерить обхват талии?
Сантиметровую ленту расположить по наиболее узкому месту туловища. (Рис. ниже)
Как измерить обхват бедер?
Сантиметровую ленту расположить на уровне больших вертелов бедренных костей. (косточки сбоку ноги). Если имеется выпячивающийся живот на уровне паховой области, то его тоже захватывать лентой.
Как измерить обхват бедер под ягодицами?
Окружность бедра измеряют наложением сантиметровой ленты сзади под ягодичной складкой, а спереди так, чтобы лента находилась в одной горизонтальной плоскости. Обследуемый стоит при этом слегка расставив ноги.
Как измерить обхват бедер по самому широкому месту?
Самое широкое место в середине бедра расположено примерно на 7 см ниже паховой области. Ноги расставлены на ширине плеч. Стопы полностью стоят на полу. Измеряемую ногу поставить на возвышение, таким образом, чтобы изгиб в колене составлял от 40 до 45. Произвести замер. Сделать так нужно с каждой ногой.
Как измерить обхват голени?
Обе ступни стоят на полу. Измеряемая нога ставится на возвышение под углом 40. Не стоит поднимать ногу на носок, так как это провоцирует напряжение мышц. Определить самое широкое место в голени и сделать его измерение лентой, расположенной горизонтально полу.
Как измерить обхват лодыжек?
Принять сидячее положение, но и ни в коем случае не сутулиться. Ногу поставить на ступню, чтобы сгиб составлял 90. Найти самое узкое место лодыжки. Как правило, оно находится на 3 см выше ступни. Измерить горизонтально приложенной лентой.
Как измерить длину нижней конечности?
Лечь на жесткую кушетку или пол. Длину конечности измеряют сантиметровой лентой от передней верхней ости подвздошной кости до внутренней лодыжки.
Как измерить обхват плеча в покое и при максимально напряжении?
Обхват плеча в покое (при свободно опущенной руке) и в напряжении (при согнутой в локтевом суставе руке и максимальном напряжении мускулатуры) измеряют по наиболее утолщенной части двуглавой мышцы правой руки.
Как измерить обхваты предплечий?
Окружность предплечья измеряют сантиметровой лентой под локтевым суставом на расстоянии 5 см от локтя. Замеры производить на обеих руках.
Как измерить обхват запястий?
Установить сантиметровую ленту на самое узкое место в лучезапястном суставе.
Переходи от теории к практике! Для этого в сообщения сообщества напиши, пожалуйста, фразу - ЗАМЕРЫ ТЕЛА. В ответ ты получишь файл, куда будешь вносить все свои измерения!
Фитнес. Растяжка. Волгоград — Михаил Фиталь
15 ответов на вопрос :"Как измерить обхваты тела?"
Читай и пробуй измерить!Как измерить рост стоя?
Встать по стойке «смирно», касаясь стены( или вертикальной планки ростомера) пятками, ягодицами, лопатками, затылком. Голова находится так, чтобы линия, соединяющая наружный угол глаза и козелок уха, была расположена горизонтально полу.Как измерить рост сидя?
Сесть так, чтобы ягодицы и межлопаточная область касались стены (или планки ростомера). Голова в том же положении, что и при измерении роста «стоя».Как измерить ширину плечей?
Сантиметровую ленту расположить между правой и левой акромиальными (плечевыми) точками. (костные выступы)Как измерить обхват шеи?
Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Поднять голову, подбородок направлен слегка вперёд, расположен горизонтально полу. Проводить измерения перед зеркалом. Измерительную ленту приложить чуть выше ключицы к Яремной впадине. Обогнуть шею и зафиксировать результат.Как измерить обхват грудной клетки в покое/ при максимальном вдохе/ при максимальном выдохе?
Сантиметровую ленту наложить сзади под нижние углы лопаток, спереди у мужчин и женщин (рис. ниже) - на уровне прикрепления 4-х ребер к грудине. При наложении сантиметровой ленты, обследуемый отводит руки в стороны. Измерения проводят при опущенных руках.Как измерить обхват талии?
Сантиметровую ленту расположить по наиболее узкому месту туловища. (Рис. ниже)Как измерить обхват бедер?
Сантиметровую ленту расположить на уровне больших вертелов бедренных костей. (косточки сбоку ноги). Если имеется выпячивающийся живот на уровне паховой области, то его тоже захватывать лентой.Как измерить обхват бедер под ягодицами?
Окружность бедра измеряют наложением сантиметровой ленты сзади под ягодичной складкой, а спереди так, чтобы лента находилась в одной горизонтальной плоскости. Обследуемый стоит при этом слегка расставив ноги.Как измерить обхват бедер по самому широкому месту?
Самое широкое место в середине бедра расположено примерно на 7 см ниже паховой области. Ноги расставлены на ширине плеч. Стопы полностью стоят на полу. Измеряемую ногу поставить на возвышение, таким образом, чтобы изгиб в колене составлял от 40 до 45. Произвести замер. Сделать так нужно с каждой ногой.Как измерить обхват голени?
Обе ступни стоят на полу. Измеряемая нога ставится на возвышение под углом 40. Не стоит поднимать ногу на носок, так как это провоцирует напряжение мышц. Определить самое широкое место в голени и сделать его измерение лентой, расположенной горизонтально полу.Как измерить обхват лодыжек?
Принять сидячее положение, но и ни в коем случае не сутулиться. Ногу поставить на ступню, чтобы сгиб составлял 90. Найти самое узкое место лодыжки. Как правило, оно находится на 3 см выше ступни. Измерить горизонтально приложенной лентой.Как измерить длину нижней конечности?
Лечь на жесткую кушетку или пол. Длину конечности измеряют сантиметровой лентой от передней верхней ости подвздошной кости до внутренней лодыжки.Как измерить обхват плеча в покое и при максимально напряжении?
Обхват плеча в покое (при свободно опущенной руке) и в напряжении (при согнутой в локтевом суставе руке и максимальном напряжении мускулатуры) измеряют по наиболее утолщенной части двуглавой мышцы правой руки.Как измерить обхваты предплечий?
Окружность предплечья измеряют сантиметровой лентой под локтевым суставом на расстоянии 5 см от локтя. Замеры производить на обеих руках.Как измерить обхват запястий?
Установить сантиметровую ленту на самое узкое место в лучезапястном суставе.#Coach_Fital_полезное
Переходи от теории к практике! Для этого в сообщения сообщества напиши, пожалуйста, фразу - ЗАМЕРЫ ТЕЛА. В ответ ты получишь файл, куда будешь вносить все свои измерения!