🧘‍♂️ Йога для новичков: с чего начать, как заниматься, основные позы

❇️ С чего начать заниматься йогой
В большинстве случаев для того, чтобы начать заниматься йогой дома с нуля, не требуется никакой специальной подготовки. Разве что у вас из-за отсутствия растяжки не будут поначалу получаться какие-то отдельные позы, но в итоге регулярные тренировки все же сделают свое дело.
❇️ Правила занятий йогой для начинающих
Йога подразумевает поочередное выполнение асан с пребыванием в каждой из них по две-три минуты. Начинать заниматься необходимо с медитации, после которой должна следовать разминка, цель которой — разогреть мышцы и подготовить их к физическим нагрузкам. В целом разминка может напоминать зарядку, которую вы делаете дома по утрам.
Подробнее - в нашем материале. https://newia.ru/news/2024-07-09/yoga-dlya-novichkov-s-chego-nachat-kak-zanimatsya-osnovnye-pozy-5133486