Хотите узнать, насколько стресс управляет вашей жизнью? Ответьте на 15 вопросов и подсчитайте баллы. Инструкция: • Каждый ответ имеет значение: 👉 А = 0 | B = 1 | C = 2 | D = 3 • В конце сложите сумму и посмотрите результат. ________________________________________ ❓ Вопрос 1 Как спите в последнее время? A) Сплю спокойно, высыпаюсь B) Иногда ворочаюсь C) Часто не могу уснуть D) Почти каждую ночь плохо сплю ❓ Вопрос 2 Как просыпаетесь утром? A) Полон энергии B) Иногда сонный C) Чаще уставший D) Всегда разбитый ❓ Вопрос 3 Как часто вы чувствуете раздражительность? A) Почти никогда B) Иногда C) Довольно часто D) Каждый день ❓ Вопрос 4 Как у вас с концентрацией? A) Отлично, фокус держу легко B) Иногда отвлекаюсь C) Сложно сосредоточиться D) Совсем не могу собраться ❓ Вопрос 5 Как реагируете на неожиданные трудности? A) Сохраняю спокойствие B) Немного нервничаю C) Сильно переживаю D) Впадаю в панику ❓ Вопрос 6 Как часто болит голова или мышцы? A) Редко B) Иногда C) Часто D) Почти постоянно ❓ Вопрос 7 Как у вас с аппетитом? A) Всё стабильно B) Иногда меняется C) Часто перепады D) Почти всегда нарушен ❓ Вопрос 8 Как часто замечаете усталость без причины? A) Почти никогда B) Иногда C) Часто D) Постоянно ❓ Вопрос 9 Как часто болеете простудами или другими инфекциями? A) Редко B) Несколько раз в год C) Часто D) Очень часто ❓ Вопрос 10 Как у вас с настроением? A) Чаще хорошее B) Иногда меняется C) Часто упадок D) Почти всегда подавленное ❓ Вопрос 11 Как часто вы торопитесь или спешите? A) Редко B) Иногда C) Почти всегда D) Всегда в спешке ❓ Вопрос 12 Чувствуете ли тревогу без причины? A) Никогда B) Иногда C) Довольно часто D) Почти всегда ❓ Вопрос 13 Как отдыхаете в свободное время? A) Легко расслабляюсь B) Иногда сложно отключиться C) Трудно расслабиться D) Не могу отдыхать совсем ❓ Вопрос 14 Как часто используете кофе, алкоголь или сигареты для снятия напряжения? A) Никогда B) Иногда C) Часто D) Постоянно ❓ Вопрос 15 Как оцениваете общее качество жизни сейчас? A) Очень хорошее B) Среднее C) Ниже среднего D) Плохое ________________________________________ 📊 Подсчёт баллов Сложите все ответы. • 0–9 баллов → 🟢 низкий стресс. Всё под контролем. • 10–18 баллов → 🟡 умеренный стресс. Добавьте отдых, спорт и сон. • 19–27 баллов → 🟠 высокий стресс. Уже влияет на здоровье, пора менять образ жизни. • 28–36 баллов → 🔴 очень высокий стресс. Обязательно ищите способы разгрузки, можно обсудить с врачом. • 37–45 баллов → ⚠️ критический уровень. Не откладывайте визит к специалисту. ________________________________________ 💬 Делитесь в комментариях: какой у вас результат?
Логон клиника
🧠 Тест: Уровень стресса и его влияние на здоровье
Хотите узнать, насколько стресс управляет вашей жизнью?Ответьте на 15 вопросов и подсчитайте баллы.
Инструкция:
• Каждый ответ имеет значение:
👉 А = 0 | B = 1 | C = 2 | D = 3
• В конце сложите сумму и посмотрите результат.
________________________________________
❓ Вопрос 1
Как спите в последнее время?
A) Сплю спокойно, высыпаюсь
B) Иногда ворочаюсь
C) Часто не могу уснуть
D) Почти каждую ночь плохо сплю
❓ Вопрос 2
Как просыпаетесь утром?
A) Полон энергии
B) Иногда сонный
C) Чаще уставший
D) Всегда разбитый
❓ Вопрос 3
Как часто вы чувствуете раздражительность?
A) Почти никогда
B) Иногда
C) Довольно часто
D) Каждый день
❓ Вопрос 4
Как у вас с концентрацией?
A) Отлично, фокус держу легко
B) Иногда отвлекаюсь
C) Сложно сосредоточиться
D) Совсем не могу собраться
❓ Вопрос 5
Как реагируете на неожиданные трудности?
A) Сохраняю спокойствие
B) Немного нервничаю
C) Сильно переживаю
D) Впадаю в панику
❓ Вопрос 6
Как часто болит голова или мышцы?
A) Редко
B) Иногда
C) Часто
D) Почти постоянно
❓ Вопрос 7
Как у вас с аппетитом?
A) Всё стабильно
B) Иногда меняется
C) Часто перепады
D) Почти всегда нарушен
❓ Вопрос 8
Как часто замечаете усталость без причины?
A) Почти никогда
B) Иногда
C) Часто
D) Постоянно
❓ Вопрос 9
Как часто болеете простудами или другими инфекциями?
A) Редко
B) Несколько раз в год
C) Часто
D) Очень часто
❓ Вопрос 10
Как у вас с настроением?
A) Чаще хорошее
B) Иногда меняется
C) Часто упадок
D) Почти всегда подавленное
❓ Вопрос 11
Как часто вы торопитесь или спешите?
A) Редко
B) Иногда
C) Почти всегда
D) Всегда в спешке
❓ Вопрос 12
Чувствуете ли тревогу без причины?
A) Никогда
B) Иногда
C) Довольно часто
D) Почти всегда
❓ Вопрос 13
Как отдыхаете в свободное время?
A) Легко расслабляюсь
B) Иногда сложно отключиться
C) Трудно расслабиться
D) Не могу отдыхать совсем
❓ Вопрос 14
Как часто используете кофе, алкоголь или сигареты для снятия напряжения?
A) Никогда
B) Иногда
C) Часто
D) Постоянно
❓ Вопрос 15
Как оцениваете общее качество жизни сейчас?
A) Очень хорошее
B) Среднее
C) Ниже среднего
D) Плохое
________________________________________
📊 Подсчёт баллов
Сложите все ответы.
• 0–9 баллов → 🟢 низкий стресс. Всё под контролем.
• 10–18 баллов → 🟡 умеренный стресс. Добавьте отдых, спорт и сон.
• 19–27 баллов → 🟠 высокий стресс. Уже влияет на здоровье, пора менять образ жизни.
• 28–36 баллов → 🔴 очень высокий стресс. Обязательно ищите способы разгрузки, можно обсудить с врачом.
• 37–45 баллов → ⚠️ критический уровень. Не откладывайте визит к специалисту.
________________________________________
💬 Делитесь в комментариях: какой у вас результат?