Сахар: это польза или вред🍩

🍭 Все дети любят сладости: леденцы, шоколадки, мороженое… Так ли это безобидно и насколько вреден сахар для организма? Какую же роль играет этот простой углевод, который очень быстро усваивается и имеет большую калорийность?
🤔Сейчас мы попробуем разобраться в пользе и вреде сахара.
Вред:
• увеличивается риск возникновения сахарного диабета;
• возрастает риск ожирения;
• рафинированный сахар мешает усвоению полезных элементов и удаляет их из организма;
• сладости могут спровоцировать появление кариеса;
• у ребенка нарушается пищевое поведение (отказывается пить простую воду);
• избыток сахара в детском рационе вызывает гиперактивность, раздражительность, агрессивное поведение, повышенную возбудимость, проблемы со сном, истеричность.
Польза:
• сладкое радует ребенка, повышает настроение, вызывает подъем сил и рост энергии для физической активности;
• сахар может помочь мозгу справиться с умственной нагрузкой: например, шоколадка, съеденная перед контрольной работой или экзаменом, принесет положительный эффект.
❗️Несколько советов:
• употребляйте не более десяти граммов сахара в день. Для детей это количество рекомендуется снизить в три раза;
• изучайте данные на упаковке перед покупкой, чтобы понять, какое количество сахара вы употребляете за день;
• выбирая между белым и коричневым сахаром, отдайте предпочтение коричневому тростниковому (он содержит некоторое количество минералов и витаминов);
• употребляйте фрукты, но не фруктовые соки (в них слишком много сахара);
• иногда угощайте ребенка пастилой, зефиром, мармеладом с натуральным составом или сладостями, изготовленными самостоятельно дома.
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосква #Школа1103 #Школа1103БезграничныеВозможности #НашеПитание