Хронический недосып отнимает здоровье 😔

Важно: ☝️
- Короткая продолжительность сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, инсульта на 15%; 🩸⚠️
- Дефицит сна приводит к увеличению калорийности рациона за счет предпочтения высококалорийной пищи.; 🍕📈
- Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя. 🌊😴
7–9 часов качественного сна снижают риски болезней, улучшают работу мозга и даже помогают держать вес в норме. ✨🛏️
К сожалению, «отоспаться впрок» не получится, но «недоспать в ущерб» здоровью — очень легко. 😢
Наши советы читайте в карточках 🗂️