Пьёте куркуму?

Скорее всего, вы делаете это неправильно!
Куркума уже давно в тренде среди ЗОЖников, но многие из нас даже не подозревают, что пьют её без пользы. Вот что нужно знать, чтобы извлечь из неё максимум:
1. Почему куркума полезна?
• Снижает воспаление: куркумин борется с воспалительными процессами в организме, поддерживая здоровье суставов и сердца.
• Мощный антиоксидант: помогает защищать клетки от старения и негативного воздействия окружающей среды.
• Поддерживает иммунитет: куркума способствует укреплению защитных сил организма, особенно в сезон простуд.
• Улучшает пищеварение: помогает работе желудка и печени.
2. Куркума усваивается только с жирами
Куркумин, главный активный компонент куркумы, растворяется в жирах. Если вы добавляете её просто в воду или чай, толку мало. Чтобы организм усвоил куркумин, добавьте:
• Молоко
• Растительное масло (например, оливковое)
• Другие жиры (кусочек сыра, или пару орешков)
Без жира куркума просто проходит через ваш организм транзитом!
3. Чёрный перец — куркуме лучший друг
Пиперин, содержащийся в чёрном перце, увеличивает биодоступность куркумина до 2000%. Поэтому в “золотом молоке” перец — не просто специя, а обязательный компонент.
4. Куркума — не средство для похудения
Куркума — это мощный антиоксидант и противовоспалительное средство, но она не сжигает жиры и не заменяет дефицит калорий или физическую активность.
Она может помочь уменьшить воспаление и улучшить общее состояние организма, что косвенно поддерживает процесс похудения, но ждать волшебного эффекта только от неё не стоит.
Как правильно пить куркуму?
• Добавляйте её в тёплое молоко или растительные напитки с ложкой масла.
• Всегда сочетайте с щепоткой чёрного перца.
• Пейте вечером, чтобы снять воспаление и улучшить сон.
Куркума — это не тренд, а мощное средство для здоровья, если использовать её правильно. Хотите волшебный результат? Включайте её в сбалансированный рацион и активный образ жизни.
#рецепты #бады #здоровье #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #зож #пп #ппрецепты