🥤Питьевой режим в жару: как не забывать о воде в знойные дни🔥

🌡Когда температура на улице зашкаливает, важно уделить особое внимание питьевому режиму. Наше тело теряет много жидкости из-за потоотделения, и если вовремя не пополнять водный баланс, можно столкнуться с обезвоживанием, усталостью, головной болью и даже тепловым ударом.
Как правильно пить в жару:
💧 Пейте больше воды – минимум 1,5-2 литра в день, даже если не чувствуете жажду.
❌ Не пейте слишком много за раз, лучше небольшими порциями.
❌ Избегайте алкоголя и кофе – они способствуют обезвоживанию.
🍉 Добавляйте фрукты и овощи – арбузы, дыни, огурцы, цитрусы хорошо утоляют жажду.
💧Пейте воду комнатной температуры или слегка охлажденную.
✅Соблюдение простых правил поможет вам оставаться энергичным и избежать обезвоживания в жару!
#МБУФОКсплавательнымбассейномНептун