Комментарии
- 25 мар 04:54У вас такова конституция -вы не поправитесь особо, особенно с возрастом,если только на животик...... конечно же,если увлекаться углеводами они дадут полноту это и наукой доказано и жизнью!А злоупотребление сладким может привести в некоторых случаях к диабету-доказано жизнью,тому есть примеры!Я медик!
️ - 25 мар 06:44Вы правы. Если в башке вакуум, не надо пить! Умные выпивают, чтобы полегче было общаться с дураками...
- 25 мар 10:19От сахара не будет диабета. А от пепси колы которую сейчас пьют не в ограниченном количестве точно обеспечено. Я даже видела и не один раз как мамаши дают пить эту гадость детям которым от силы год рождения.
- 25 мар 10:36От избыточного употребления сладкого в любом виде,даже мед возможно развитие диабета-все мы разные.....человеческий организм до конца не изучен-мы его плохо знаем....порой непредсказуем!!!!!️
- 25 мар 11:25Я изучила откуда диабет спрашивала многих Здесь капитализм ни при чём.Человек рождается с группой крови густой Кто рождается с группой крови густой не будет болеть болезни рака а риск развития диабета из ста 75% подвержены болезней диабет Раньше так же болели диабетом но люди не знали.У нас в село человек болел ,не излечимой болезни тогда так сказали Чесался аж кожи летали , тогда не знали а это был диабет Поэтому надо разжижать крови
- 25 мар 12:11Химические добавки провоцируют в том числе диабет,именно поэтому диабет при капитализме резко помолодел,болеют дети с младенчества.Питаются такими "продуктами" родители,и дети у них рождаюися уже предрасположенными в том числе к диабету.Так же люди перестали пить воду ,чай и кофе ,соки ,это не вода. Для разжижения крови нужна вода. И вода нужна что бы очищать клетки организма.Надо день начинать со стакана чистой тёплой воды за 20....30 минут до еды. И пить воду между приёмами пищи в течении дня.Важно пить щелочную воду она ощелачивает организм,болезни же развиваются в кислотной среде.Сегодня есть приборы делающие щелочную воду дома из водопроводной воды.Можно утром пить лимонную воду, сок четверти свежего лимона на стакан воды.Лимон по вкусу кислый,но он ощелачивает воду.
- 25 мар 14:22Я тридцать лет проработала в больнице и на участке, и чаще всего всё таки причиной диабета не сам сахар, а стрессы, нервные потрясения, и, как ни странно звучит, травмы позвоночника. Моя мама не любила сладкое, а сахар употребляла крайне редко, но у неё был диабет, который возник, как сказал травмотолог, после травмы позвоночника, и ещё диабет может возникнуть, если есть наследственность, и по моим наблюдениям, люди, которые совсем не употребляют сахар, очень беспокойны и чаще гневаются, чем люди, употребляющие углеводы... Надо знать только меру и у каждого она своя...
- 25 мар 16:31Так думать надо, что приплетать. А то этого бога суют везде.
- 25 мар 18:43Как медик согласна,что наследственный фактор никто не отменял! Существенную роль играет стресс в возникновении диабета!!!Перелом позвоночника бывает разный....главное отношение к полученной травме,как это принять.....Опять все мы разные!!!Личные выводы-был у меня период,когда подскакивал сахар из-за поджелудочной и я отказалась от сладкого целый год была спокойна -равнодушна ко всему,а сейчас не ограничиваю себя ничуть,а псих ещё тот....Снова хочется сказать все мы разные-индивидуальные особенности!Но злоупотреблять сладким все же не стоит!️
- 26 мар 15:58Любовь Шмидт,ну точно..., суют Бога везде ,даже в одежду... иконки запихивают...Ещё и живыми при этом остаются на войне...,осколки снарядов застряют в этих иконках...Ведь придумают же такое...Умом этих православных не понять...Да?
- 27 мар 11:20Все верно, и диабет во все не от сахара , а от нервов, некоторые имеют наследственную предрасположенность к диабету
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Сахар — сладкий враг здоровья. Чем он опасен и на что его можно заменить?
Замечали ли вы, сколько сахара мы потребляем "между делом"? Ложка в чай, булочка к завтраку, сладкий йогурт или кетчуп к ужину. А ведь именно в этих мелочах кроется причина хронической усталости, скачков давления, проблем с лишним весом и даже ухудшения памяти.Как спортсмен и человек, ведущий здоровый образ жизни, я часто сталкиваюсь с тем, что сахар мешает достигать результатов не только в спорте, но и в обычной жизни. Люди жалуются на "вялость", туман в голове, тягу к еде — и всё это на фоне, казалось бы, сбалансированного рациона. А причина — скрытые сахара.
Почему сахар — это не просто калории?
Сахар — один из самых "быстрых" углеводов. Он моментально повышает уровень глюкозы в крови, но затем этот уровень также резко падает.Именно это и вызывает:
🔸 Быструю утомляемость и упадок сил
🔸 Повышенную тревожность
🔸 Нарушения сна
🔸 Скачки давления
🔸 Усиление воспалительных процессов в организме
🔸 Повышенную нагрузку на поджелудочную железу и риск развития диабета
И это, не говоря уже о лишнем весе, который часто сопровождает избыток сахара.
Где скрывается сахар?
Даже если вы не пьёте чай с тремя ложками сахара, он может скрываться в:• Йогуртах и творожках
• Готовых соусах и кетчупе
• Полуфабрикатах
• Хлебе и выпечке
• Злаковых батончиках и «фитнес»-печенье
• Газировке и соках
Важно уметь читать состав: если видите в списке ингредиентов сироп, глюкозу, фруктозу, сахарозу — это всё добавленные сахара.
Чем заменить сахар?
Полный отказ от сладкого — не выход. Главное — найти разумные альтернативы, которые не вредят здоровью и не вызывают скачков инсулина.• Фрукты и ягоды — натуральный источник сладости с клетчаткой и витаминами
• Финики и сухофрукты — подойдут для выпечки или полезных перекусов
• Мёд — в умеренном количестве, желательно натуральный
• Стевия — натуральный подсластитель без калорий, не влияет на уровень сахара в крови
• Эритрит и ксилит — подходят для диабетиков, не портят зубы и не вызывают резких скачков уровня сахара в крови
🔸 Кокосовый и тростниковый сахар — считаются менее агрессивными, но тоже требуют умеренности. ❗️ Тростниковый почти не отличается от обычного, а у кокосового гликемический индекс почти в два раза ниже.
Важно помнить: даже натуральные альтернативы должны использоваться в разумных количествах. Сладкий вкус — это удовольствие, но не основа рациона.
Как сократить потребление сахара?
🔸 Постепенно снижайте количество сладкого в рационе🔸 Заменяйте привычные сладости фруктами
🔸 Старайтесь не держать дома запасы конфет и печенья
🔸 Учитесь готовить десерты без сахара — рецептов сейчас множество
🔸 Следите за составом продуктов
🔸 Пейте больше воды — тяга к сладкому часто возникает из-за обезвоживания
🔸 Спите достаточно — недосып усиливает тягу к простым углеводам
Важно помнить:
Сахар вызывает кратковременное удовольствие, но долгосрочные последствия могут быть неприятными. Здоровье — это не запреты, а осознанный выбор. И вы можете сделать его уже сегодня.💬 А вы пробовали заменить сахар на альтернативы? Что для вас оказалось самым вкусным и удобным вариантом? Поделитесь своим опытом в комментариях — возможно, это поможет другим читателям! #ГоворимСпортуОК
Спасибо за класс и подписку! 💪
https://ok.ru/andrewbogdanov