Магнезия — незаменимый помощник для тех, кто занимается на турнике, брусьях, с грифом или на скалодроме. Она улучшает сцепление рук с поверхностью, снижает скольжение и предотвращает травмы. Но какую магнезию выбрать: жидкую, порошковую или в шарике?
В этой статье разберёмся, какие виды магнезии существуют, для чего они подходят, как выбрать лучший вариант под свои цели и тренировочный стиль.
Что такое магнезия и зачем она нужна?
Магнезия (карбонат магния) — белый порошок, который: 🔸 Поглощает влагу и пот с ладоней; 🔸 Улучшает сцепление с поверхностью — будь то турник, гриф или скальный выступ; 🔸 Снижает риск соскальзывания, мозолей и травм; 🔸 Повышает эффективность тренировки, особенно при работе с большим весом или длительном висе.
Основные виды магнезии
1. Порошковая (сухая) магнезия Формат: мелкодисперсный порошок в пакетах, банках или мешках.
Плюсы: • Быстро наносится; • Хорошо сушит руки; • Подходит для любых типов тренировок. Минусы: • Летучая — оставляет пыль и следы; • Часто запрещена в залах за загрязнение; • Расходуется быстрее других форматов. Лучше всего подходит: для турника, воркаута, пауэрлифтинга, скалолазания.
2. Жидкая магнезия
Формат: суспензия на спиртовой основе, наносится как крем, быстро сохнет.
Плюсы: • Долговременный эффект; • Не пылит, подходит для залов; • Удобна в транспортировке и нанесении. Минусы: • Немного сушит кожу; • Чуть дороже в пересчёте на 1 использование; • Требует времени для высыхания (10–20 секунд). Лучше всего подходит: для кроссфита, залов с ограничениями на пыль, тренажёрных залов, фитнес-центров и воркаута.
3. Магнезия в шарике
Формат: порошок помещён в тканевый мешочек-шарик — нажал и получил равномерное количество.
Плюсы: • Минимум пыли; • Удобно брать с собой; • Хороший компромисс между сухой и жидкой формой. Минусы: • Меньше контроля над количеством нанесения; • Меньше эффект по сравнению с чистым порошком. Лучше всего подходит: для скалолазов, воркаутеров, универсальных занятий на улице.
4. Кубическая/прессованная магнезия
Формат: прессованный куб — его трут о ладони или крошат в мешочек.
Плюсы: • Экономичный расход; • Минимум пыли при использовании в мешке; • Удобно контролировать количество. Минусы: • Требует усилий для применения; • Ломается при транспортировке. Лучше всего подходит: для тренировок с гирями, гимнастики, домашних залов.
Сравнительная таблица форматов
На что обратить внимание при выборе магнезии?
1. Где вы тренируетесь? 🔸 В зале → жидкая или в шарике. 🔸 На улице → порошковая или прессованная.
3. Чувствительность кожи 🔸 Жидкая магнезия может сушить кожу. Если кожа трескается — выбирайте мягкие формы или увлажняйте после тренировки.
4. Бюджет и частота тренировок 🔸 Для регулярных занятий выгоднее брать порошковую в больших упаковках. 🔸 Для эпизодических — жидкая или в шарике будет удобнее.
Советы по использованию магнезии
• Наносите умеренно: избыток снижает сцепление. • Не забывайте мыть руки — особенно после жидкой формы. • Храните в сухом месте и герметичной упаковке. • Комбинируйте: для максимального эффекта можно сочетать жидкую и порошковую магнезию.
Заключение:
Магнезия — это не просто “пыль для рук”, а полноценный элемент вашей экипировки. Правильный выбор формы магнезии увеличивает безопасность, улучшает технику и помогает держаться дольше и сильнее.
🔸 Если тренируетесь на улице с турником — выбирайте порошковую или прессованную. 🔸 Если занимаетесь в спортзале — возьмите жидкую магнезию или шарик. 🔸 Для универсальности и комфорта — шариковая или комбинированная система.
Найдите свой идеальный формат — и ваш хват станет железным!
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- Рекордсмен России 🇷🇺
- 26 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 17 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.
Здесь я вам покажу, как выжимать из тренировок максимум и показывать результат🔥
Подпишись на меня в других соц. сетях:⤵️
• Телеграм - https://t.me/BogdanovThoughts
• ВКонтакте - www.vk.com/BogdanovAndreww
• Дзен - https://dzen.ru/andrewbogdanov
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Какую магнезию лучше выбрать для тренировок?
Магнезия — незаменимый помощник для тех, кто занимается на турнике, брусьях, с грифом или на скалодроме. Она улучшает сцепление рук с поверхностью, снижает скольжение и предотвращает травмы. Но какую магнезию выбрать: жидкую, порошковую или в шарике?Что такое магнезия и зачем она нужна?
Магнезия (карбонат магния) — белый порошок, который:🔸 Поглощает влагу и пот с ладоней;
🔸 Улучшает сцепление с поверхностью — будь то турник, гриф или скальный выступ;
🔸 Снижает риск соскальзывания, мозолей и травм;
🔸 Повышает эффективность тренировки, особенно при работе с большим весом или длительном висе.
Основные виды магнезии
1. Порошковая (сухая) магнезияФормат: мелкодисперсный порошок в пакетах, банках или мешках.
Плюсы:
• Быстро наносится;
• Хорошо сушит руки;
• Подходит для любых типов тренировок.
Минусы:
• Летучая — оставляет пыль и следы;
• Часто запрещена в залах за загрязнение;
• Расходуется быстрее других форматов.
Лучше всего подходит: для турника, воркаута, пауэрлифтинга, скалолазания.
2. Жидкая магнезия
Формат: суспензия на спиртовой основе, наносится как крем, быстро сохнет.Плюсы:
• Долговременный эффект;
• Не пылит, подходит для залов;
• Удобна в транспортировке и нанесении.
Минусы:
• Немного сушит кожу;
• Чуть дороже в пересчёте на 1 использование;
• Требует времени для высыхания (10–20 секунд).
Лучше всего подходит: для кроссфита, залов с ограничениями на пыль, тренажёрных залов, фитнес-центров и воркаута.
3. Магнезия в шарике
Формат: порошок помещён в тканевый мешочек-шарик — нажал и получил равномерное количество.Плюсы:
• Минимум пыли;
• Удобно брать с собой;
• Хороший компромисс между сухой и жидкой формой.
Минусы:
• Меньше контроля над количеством нанесения;
• Меньше эффект по сравнению с чистым порошком.
Лучше всего подходит: для скалолазов, воркаутеров, универсальных занятий на улице.
4. Кубическая/прессованная магнезия
Формат: прессованный куб — его трут о ладони или крошат в мешочек.Плюсы:
• Экономичный расход;
• Минимум пыли при использовании в мешке;
• Удобно контролировать количество.
Минусы:
• Требует усилий для применения;
• Ломается при транспортировке.
Лучше всего подходит: для тренировок с гирями, гимнастики, домашних залов.
Сравнительная таблица форматов
На что обратить внимание при выборе магнезии?
1. Где вы тренируетесь?🔸 В зале → жидкая или в шарике.
🔸 На улице → порошковая или прессованная.
2. Тип тренировок
🔸 Турник, воркаут, скалолазание — нужна надёжная, сухая магнезия.
3. Чувствительность кожи
🔸 Жидкая магнезия может сушить кожу. Если кожа трескается — выбирайте мягкие формы или увлажняйте после тренировки.
4. Бюджет и частота тренировок
🔸 Для регулярных занятий выгоднее брать порошковую в больших упаковках.
🔸 Для эпизодических — жидкая или в шарике будет удобнее.
Советы по использованию магнезии
• Наносите умеренно: избыток снижает сцепление.• Не забывайте мыть руки — особенно после жидкой формы.
• Храните в сухом месте и герметичной упаковке.
• Комбинируйте: для максимального эффекта можно сочетать жидкую и порошковую магнезию.
Заключение:
Магнезия — это не просто “пыль для рук”, а полноценный элемент вашей экипировки. Правильный выбор формы магнезии увеличивает безопасность, улучшает технику и помогает держаться дольше и сильнее.🔸 Если тренируетесь на улице с турником — выбирайте порошковую или прессованную.
🔸 Если занимаетесь в спортзале — возьмите жидкую магнезию или шарик.
🔸 Для универсальности и комфорта — шариковая или комбинированная система.
Найдите свой идеальный формат — и ваш хват станет железным!
Спасибо за класс и подписку! 💪
https://ok.ru/andrewbogdanov