Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- Рекордсмен России 🇷🇺
- 26 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 17 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.
Здесь я вам покажу, как выжимать из тренировок максимум и показывать результат🔥
Подпишись на меня в других соц. сетях:⤵️
• Телеграм - https://t.me/BogdanovThoughts
• ВКонтакте - www.vk.com/BogdanovAndreww
• Дзен - https://dzen.ru/andrewbogdanov
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Короткая, но мощная тренировка.
Которая разгонит кровь, пробудит мышцы и зарядит энергией на весь день! 💪🏻
1. Джампинг джек - 30 секунд
2. Приседания + подъём на носки - 15 повторений
3. Упражнение "скалолаз" - 30 секунд
4. Отжимания от пола - 10-12 повторений (облегчённая версия - отжимания с колен)
5. Планка - 30-40 секунд
📌Таких нужно выполнить 3-5 кругов.
⏱️ Отдых между кругами 1 минута, а отдых между упражнениями 10-15 секунд.
🔥 Сохраняйте, чтобы не потерять — и не забудьте подписаться, если хотите больше таких тренировок!
Спасибо за класс и подписку! 💪🏻
https://ok.ru/andrewbogdanov