Комментарии
- 22 июл 00:09vladislav smirhovМне 68 ! Качаюсь! Начинал в Рижском Динамо в 1984 г. в 27 лет до этого занимался тяжелой атлетикой, служил!
- 10:07Татьяна ЗаверюхаПонравилось ваша статья. Я уже задумалась над предложением. Спасибо.
- 13:06Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
ответил vladislav smirhov - 13:07Андрей Богданов - Тренировки и личный блог ответил Татьяне ЗаверюхеСпасибо! На здоровье!
🏻 - 13:48Людмила Савостьянова ( Пугачёва)Хожу в бассейн!
- 15:15Андрей Богданов - Тренировки и личный блог ответил Людмиле Савостьяновой ( Пугачёвой)
- 16:09Людмила Савостьянова ( Пугачёва) ответила Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Миф: В спортзал после 50 идти нечего — там «одни молодые»
Фраза «в спортзал после 50 уже поздно» звучит слишком часто. Но ещё чаще — её продолжение: «там одни молодые, мне будет некомфортно», «все будут смотреть», «я там чужой». Этот миф порождает массу страхов, комплексов и… болезней.Почему миф жив?
Причин, по которым у взрослых людей формируется негативное представление о спортзалах, несколько:• Социальные установки: поколение 50+ выросло с установкой, что тренажёрка — это «молодёжное увлечение».
• Комплексы и неуверенность: боязнь быть «не в форме», страх насмешек.
• Ожидание осуждения: кажется, что окружающие будут сравнивать, смотреть, критиковать.
• Нехватка информации: мало кто знает, что во многих залах существуют специальные программы для людей старшего возраста.
Важно понять: это психологические барьеры, а не объективные препятствия.
Реальность: спортзалы всё больше открываются для людей 50+
Ситуация давно изменилась:• В большинстве фитнес-центров сегодня работают инструкторы, обученные работе с пожилыми.
• Всё чаще вводятся группы 50+, тренировки с пониженной интенсивностью и акцентом на здоровье.
• Многие тренажёры имеют эргономичную настройку и интуитивно понятное управление.
• Люди старшего возраста всё активнее приходят в залы — и становятся прекрасными примерами для молодёжи.
Почему именно после 50 стоит прийти в зал
1. Поддержка мышечной массыПосле 50 мышечная ткань сокращается примерно на 1–2% в год. Без силовых упражнений этот процесс ускоряется. Снижается сила, выносливость, устойчивость.
2. Улучшение обмена веществ
Физическая активность регулирует уровень сахара, холестерина, помогает бороться с лишним весом.
3. Профилактика остеопороза
Силовые тренировки укрепляют кости и суставы, уменьшая риск переломов.
4. Эмоциональное здоровье
Занятия спортом стимулируют выработку дофамина и серотонина — гормонов радости. Это лучшая профилактика депрессии, тревожности и апатии.
5. Новое окружение
Спортзал — это не только тренажёры. Это новые знакомства, энергия, поддержка. Вдохновляющее сообщество.
Как преодолеть страх и пойти в спортзал
1. Выберите правильный зал• Поинтересуйтесь, есть ли программы 50+.
• Узнайте, работают ли тренеры, имеющие опыт с возрастными клиентами.
• Зайдите на экскурсию, поговорите с персоналом.
2. Начните с персонального тренера
Это особенно важно на старте — он разработает программу, безопасную для ваших суставов, давления и уровня подготовки.
3. Не сравнивайте себя
В спортзале каждый работает над собой. У всех — своя цель и свои слабости. Молодые смотрят не на вас, а в зеркало, следя за техникой. Это факт.
4. Ставьте реальные цели
Не нужно тягать штангу как бодибилдер. Даже 15–30 минут силовых или кардио дважды в неделю — уже вклад в долголетие.
Примеры историй
• Людмила, 62 года: пришла в зал, чтобы укрепить спину. Через полгода — улучшила осанку, похудела на 6 кг, сняла боль в пояснице.• Виктор, 57 лет: начинал с ходьбы и велотренажёра. Сегодня приседает с весом и ходит на функциональные тренировки с молодёжью.
Заключение
Стереотип «спортзал не для меня» — устарел и вреден. Физическая активность нужна и полезна в любом возрасте, особенно после 50.Спортзал — это не соревнование. Это место, где люди приходят стать лучше, сильнее и здоровее. В любом возрасте.
Если вы когда-нибудь сомневались, стоит ли начинать — это знак. Да, стоит. И чем раньше, тем больше пользы.
Не упускайте шанс продлить активную, энергичную жизнь — начните с одного визита. Вы удивитесь, как это изменит вас.
💬 А вы бы хотели заниматься в спортзале? Что вас мотивирует или, наоборот, останавливает? #ОКпротивмифов
📌 Статья носит ознакомительный характер и не предназначена для диагностики или лечения. Перед началом любых тренировок или изменений в образе жизни проконсультируйтесь с врачом.
Cпасибо за класс и подписку! 💪🏻
https://ok.ru/andrewbogdanov