🔸5 подтягиваний Выход силой 5 отжиманий от перекладины 🔸5 подтягиваний Выход силой 5 отжиманий от перекладины 🔸5 подтягиваний Выход силой 5 отжиманий от перекладины 🔸5 подтягиваний Выход силой 5 отжиманий от перекладины 🔸5 подтягиваний Выход силой 5 отжиманий от перекладины 🔸5 подтягиваний Выход силой 5 отжиманий от перекладины ⠀⠀⠀ Всё это выполняется не слезая с перекладины. Те, кому тяжело выполнить за один подход, могут разделить сет на круги. ⠀⠀⠀⠀ Один круг:
🔸5 подтягиваний 🔸Выход силой 🔸5 отжиманий от перекладины
Таких выполнить 6 кругов, отдых между кругами по ощущениям.
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- Рекордсмен России 🇷🇺
- 26 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 17 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.
Здесь я вам покажу, как выжимать из тренировок максимум и показывать результат🔥
Подпишись на меня в других соц. сетях:⤵️
• Телеграм - https://t.me/BogdanovThoughts
• ВКонтакте - www.vk.com/BogdanovAndreww
• Дзен - https://dzen.ru/andrewbogdanov
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Сет на турнике от меня💥:
Выход силой
5 отжиманий от перекладины
🔸5 подтягиваний
Выход силой
5 отжиманий от перекладины
🔸5 подтягиваний
Выход силой
5 отжиманий от перекладины
🔸5 подтягиваний
Выход силой
5 отжиманий от перекладины
🔸5 подтягиваний
Выход силой
5 отжиманий от перекладины
🔸5 подтягиваний
Выход силой
5 отжиманий от перекладины
⠀⠀⠀
Всё это выполняется не слезая с перекладины.
Те, кому тяжело выполнить за один подход, могут разделить сет на круги.
⠀⠀⠀⠀
Один круг:
🔸5 подтягиваний
🔸Выход силой
🔸5 отжиманий от перекладины
Таких выполнить 6 кругов, отдых между кругами по ощущениям.
Всем продуктивных тренировок 💪🏻
Cпасибо за класс и подписку!
https://ok.ru/andrewbogdanov