Комментарии
- Чт 10:13Так россияне же не следят за своим здоровьем с молодых лет. Вот и выводы надо сделать! Ходят беззубыми с молодости!
- Чт 10:16Переходят не оттого что вроде надо уже все понежнее..помягче..а потому что все в этом возрасте нет чем жевать..кусать..стоматология очень дорогая...ортопедия вообще зашкаливает все возможности пенсионеров..посмотрите на рты пожилых людей..там тооько десна...У меня стоматологи родные...и знают..что приходят лечить и восстанавливать зубы когда только удаление уже нужно.
- Чт 10:31Это сегодня в каждом доме стоматология,а у нас в СССР -одна на весь город была и очереди бешенные,запись на месяц вперёд. Это вам сегодня доступно лечение-за деньги,а в то время-бесплатно лечили.Зубные порошки,щетки и пасты были,следили за полостью рта,но несвоевременное лечение сделали своё дело. Где сегодня денег на протезирование взять-вот в чём вопрос. Ни одна сотня тысяч нужна,отказывать себе в питании,одежде,лекарствах нужно.
- Чт 10:35По моему о " после 50",даже говорить смешно,сейчас ,это вполне молодые люди,им рано заботиться о диете,уместнее"после 70".
- Чт 11:05В советское время можно было всё делать, было бы желание! Вот сейчас эти люди и без зубов! Молодежь и платно лечится, если мозги есть!
- Чт 11:10В возрасте слегка за 50 я после онкологической операции принимала химиотерапию 4 курса. Так вот это такая противная штука - отбивает аппетит и желание что либо съесть напрочь.Но вот очень хотелось вина ,слабого типа Ризлинг. Доктор сказал.что можно и даже нужно,если хочется. Это при химиотерапии. Пей все.что хочется.
- Чт 11:16Голодание не плохо отражается. Вы это зря так грозно о нём отозвались.
Оно помогает очистить организм от шлаков, токсинов, которые однозначно накапливаются по жизни. А начинать необходимо с ужина в 18-19.
И более не заниматься едой до утра. Это даёт необходимейший " отдых" желудку, ибо всё, что попадает после ужина, и даёт эти шлаковые накопления и отложения в суставах и органах. Ибо "последний ужин в 18 часов" не даст узнать о заболеваниях, которые могли бы развиться в организме с беспорядочной едой вечерами. - Чт 11:41Лариса, заботиться о своём здоровье, соблюдать диету нужно в любом возрасте. Не ждать, когда тебе стукнет 70.
- Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Миф: Чем мягче еда, тем лучше. Лучше вообще варёное и постное — правда или вредный стереотип?
Многие люди после 50 лет переходят на «мягкую» диету:• Варёные овощи
• Манная каша
• Суп-пюре
• Постная курица
• Бесконечное «ничего жареного, ничего жирного»
«Мне бы что-то лёгкое...» — привычная фраза.
Но легко — не значит полезно, а мягко — не значит правильно.
Откуда взялся миф?
• В прошлом считалось, что пожилой ЖКТ «не справляется» с тяжёлой пищей• Диеты в санаториях, больницах — всегда постные и варёные
• Страх перед «жиром», «жареным» и «твёрдым» — вдруг «не переварю», «будет тяжело»
Но наука за последние 20 лет доказала:
Чем мягче и беднее еда — тем быстрее стареют кости, мышцы и мозг.
Чем опасна излишне мягкая диета?
Что нужно организму после 50?
1. Белок с «жеванием» — мясо, рыба, бобовые2. Жиры — для мозга, гормонов, суставов (омега-3, яйца, сало, масло)
3. Клетчатка — для пользы ЖКТ, снижения сахара и холестерина (сырая капуста, морковь, яблоко)
4. Жёсткая пища — чтобы работали зубы, челюсти, а также активировалась выработка желудочного сока.
5. Специи и травы — улучшают пищеварение, настроение и иммунитет
Пример сравнения: Мягкая и полноценная еда
Что включать в рацион после 50?
• Говядина, рыба, яйца — 1–2 порции в день• Сырые овощи — хотя бы 1 приём пищи в день
• Орехи, семена, авокадо — 1 горсть в день
• Натуральные жиры — сливочное масло, оливковое, сало
• Ферментированные продукты — квашеная капуста, йогурт
• Хлеб с отрубями, цельнозерновой — не белый батон
А как же «переварю ли я»?
Если желудок ослаб:• Жуйте медленно и тщательно
• Добавьте пряности (имбирь, куркума, укроп)
• Старайтесь основную часть воды пить за 20-30 минут до еды или через 1-1.5 часа после. Во время еды лучше ограничиться парой глотков (либо 100-200 мл), если очень хочется".
• Прогуливайтесь после еды (10–15 минут)
Не желудок слаб — слабый рацион делает его «ленивым»
Когда действительно нужна мягкая еда?
• После операции на ЖКТ• При острых обострениях гастрита или язвы
• В восстановлении после тяжёлых инфекций
Но даже в этих случаях переходят на твёрдую пищу уже через 5–7 дней!
❗️Важно понимать: мягкая и постная еда сама по себе не вредна — вреден перекос, когда она полностью вытесняет белковую, жирную и жёсткую пищу.
Суп-пюре, тушёные овощи, каша и курица — отличная часть рациона, если рядом есть:
• что-то сытное и белковое (мясо, яйца, бобовые)
• немного здоровых жиров (масло, орехи, сало)
• продукты с жевательной нагрузкой (сырые овощи, твёрдый хлеб)
Баланс — основа здоровья. Организм после 50 нуждается не в “жесткой” или “мягкой” еде, а в умной, разнообразной и питательной.
Заключение
• «Всё мягкое и постное» — устаревший миф, который мешает вашему здоровью, а не помогает ему.• Жёсткая, насыщенная пища стимулирует пищеварение, укрепляет тело и мозг
• Больше белка, жиров, клетчатки, меньше страха — и вы молоды дольше!
❤️ Ваш организм после 50 не требует «мягкого» — он требует умного.
💬 А вы замечали, как питание влияет на ваше самочувствие? Есть ли продукты, после которых чувствуете бодрость — или наоборот, вялость?
📌 Статья носит ознакомительный характер и не предназначена для диагностики или лечения. Перед началом любых тренировок или изменений в образе жизни проконсультируйтесь с врачом.
Спасибо за класс и подписку! 💪🏻
https://ok.ru/andrewbogdanov