Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

​
15 ноя

Миф: Депрессию можно «перебороть» одной волей — правда или опасная иллюзия?

«Возьми себя в руки.», «Не выдумывай — у тебя же всё нормально.», «Просто займись делом, и всё пройдёт.» Миллионы людей слышали эти фразы, когда страдали от депрессии. Особенно — старшее поколение, воспитанное на стойкости и терпении.
Миф: Депрессию можно «перебороть» одной волей — правда или опасная иллюзия? - 5384826669706
Но вот реальность: депрессию нельзя победить силой воли, потому что она — болезнь, а не каприз.

Что такое депрессия на самом деле?

Это не лень, не слабость и не нытьё.

Это нарушение биохимии мозга:
• уровень серотонина, дофамина и норадреналина снижен
• нарушается сон, аппетит, концентрация
• теряется интерес к жизни
• мозг буквально меняет работу — как при любой болезни
Аналог: диабет — это не «лень поджелудочной железы». Так и депрессия — не «слабость характера».

Почему "волей" ничего не решить

Миф: Депрессию можно «перебороть» одной волей — правда или опасная иллюзия? - 5384826456970
И главное: депрессия одна из главных причин самоубийств у пожилых людей.

Почему люди 50+ особенно уязвимы

• Потеря привычных ролей (работа, дети выросли)
• Изменения в теле, хронические болезни
• Социальная изоляция
• Потеря близких
• Недостаток физической активности и солнечного света
И всё это — на фоне воспитания в духе: «терпи», «не жалуйся», «сам справлюсь».

Как выглядит настоящая депрессия?

Не путать с плохим настроением на день-два. Если вы или близкий человек испытываете 3 и более признаков больше двух недель — это повод обратиться за помощью.

Симптомы:

• Постоянная тяжесть в теле, слабость
• Безразличие к любимым вещам
• Нарушения сна — бессонница или сонливость
• Отсутствие аппетита или переедание
• Чувство вины, пустоты, собственной никчёмности
• Мысли: «всё бессмысленно», «всё надоело»
• Желание отстраниться, закрыться
• В тяжёлых случаях — мысли о смерти

Что действительно помогает

Миф: Депрессию можно «перебороть» одной волей — правда или опасная иллюзия? - 5384826579082
Главное: начать говорить. Молчание убивает, поддержка — спасает.

А если это у близкого?

• Не говорите: «Возьми себя в руки»
• Вместо этого: «Я рядом. Я замечаю, что тебе тяжело. Я хочу помочь.»
• Поддержите поход к психотерапевту или врачу
• Сами изучите, что такое депрессия — не бойтесь, это не "сумасшествие"
• Даже телефонный звонок в день может спасти

Депрессия лечится. Но не терпением.

• 80–90% людей с депрессией при правильной помощи выходят из неё
• Чем раньше обратиться, тем проще и быстрее восстановление
• Волей можно попросить помощь и это самый сильный поступок
Миф: Депрессию можно «перебороть» одной волей — правда или опасная иллюзия? - 5384826703754

Заключение

«Просить помощи — это не слабость. Это зрелость и забота о себе.»
• Депрессия — не настроение, а болезнь.
• Силой воли можно заставить себя идти к врачу, но вылечить мозг волей невозможно.
• После 50 важно не молчать: депрессия часто маскируется под усталость, апатию, «старость».
Жизнь может снова стать яркой. Но только если перестать бороться в одиночку.

💬 А вы когда-нибудь сталкивались с тем, что ваши чувства или состояние обесценивали? Как вы реагировали и что вам тогда действительно помогло?

📌 Статья носит ознакомительный характер и не предназначена для диагностики или лечения. Перед началом любых тренировок или изменений в образе жизни проконсультируйтесь с врачом.

Спасибо за класс и подписку! 💪🏻

https://ok.ru/andrewbogdanov
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог​
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира. Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇 - Рекордсмен России 🇷🇺 - 26 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес) - 17 лет занятий калистеникой - 9 лет тренерской деятельности Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом. Здесь я вам покажу, как выжимать из тренировок максимум и показывать результат🔥 Подпишись на меня в других соц. сетях:⤵️ • Телеграм - https://t.me/BogdanovThoughts • ВКонтакте - www.vk.com/BogdanovAndreww • Дзен - https://dzen.ru/andrewbogdanov
16K участников

Комментарии