Здоровье и красота. Иркутск

:

Анна Алексеева

22 июл 2024

Почему тянет на сладенькое


Чем больше ешь сладостей, тем больше их хочется:
Уровень глюкозы в крови – показатель, который влияет на чувство голода и жестко контролируется организмом. Когда уровень сахара в крови падает, мы испытываем слабость и усталость, появляется голод. Употребление десерта вызовет резкий подъем глюкозы в крови и даст прилив сил
Почему тянет на сладенькое - 966731654669

☝ Но это коварная ловушка – насколько быстро сахар в крови поднимется, настолько же быстро гормон инсулин вернет его к нормальным значениям. В результате произойдет резкое падение глюкозы в крови и появится сонливость. Возникнет желание вернуть высокий уровень сахара, организм будет жаждать быстрого источника энергии – тяга к сладкому увеличится.
Так создается порочный круг, при котором потребление сладостей вызывает еще большее желание быстрых углеводов. Предотвратить «сахарные качели» поможет умеренное потребление сладкого только после основного приема пищи.
Идеальный вариант – замена десертов на фрукты, так как помимо быстрых углеводов в них содержится клетчатка, которая замедляет повышение глюкозы в крови

Плохой сон усиливает тягу к сладкому
😒Дефицит сна влияет на пищевое поведение, и этому есть научные доказательства. Установлена прямая связь: низкое качество сна повышает количество съедаемой пищи и способствует перееданию. Такой эффект связан с нарушением синтеза гормонов лептина и грелина, влияющих на чувство голода и насыщения

Частая причина – «заедание» стресса
😥 Тяжелый день на работе, неприятный разговор, травмирующие события повышают уровень эмоционального напряжения и стресса. Самый доступный и распространенный способ быстро расслабиться – съесть любимый десерт.

Потребление быстрых углеводов вызывает выброс дофамина и серотонина, «гормонов удовольствия». В результате настроение улучшается, и мы испытываем облегчение. Мозг быстро привыкает к подобной цепочке событий и со временем человек полностью полагается на это метод борьбы со стрессом, тяга к сладкому возникает после каждого неприятного события в жизни. Справиться с нездоровой привычкой поможет работа с психологом, а также поиск альтернативных способов снижения стресса, например занятия спортом или медитация

Комментарии

  • 10 сен 2024 17:09
    У меня раньше была зависимость от сладкого, сейчас переключилась на вкусняшки с натуральным сахорозаменителем, кушаю ореховый батончик Nuts ProteinRex, вкус манго-имбирь очень нежный, и на фигуре не сказывается и много не съешь, очень питательный