Комментарии
- 10 сен 2024 17:04Ольга СеминаВитамин D пью регулярно, сейчас для профилактики пью всего 2000МЕ Rexy Sunny, сильного дефицита нет, для профилактики хорошо, солнышко же не так часто
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Здоровье и красота. Иркутск
:Анна Алексеева
Витамин D и загар: что надо знать?
Солнечные лучи для человека – источник хорошего настроения и счастья. Попадая на кожу, они запускают в организме большое количество физиологических процессов. В том числе - синтез витамина D, или кальциферола. Он выступает у нас в организме и как витамин, и как гормонОднако, надо знать как и сколько следует находиться на солнце, что бы польза не превратилась во вред. ИТАК:
😳Чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется «солнечного» витамина. Чем смуглее человек, тем медленнее идет синтез витамина. Покрытая плотным бронзовым загаром кожа становится практически непроницаемой, и витамин в ней не вырабатывается. Поэтому любители чрезмерного загара раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей
☝ ВОЗ рекомендует для покрытия потребности организма в витамине D летом находиться на солнце по 5 - 15 минут 2 - 3 раза в неделю. Чтобы получить необходимую организму порцию витамина необязательно загорать полностью, открытых участков кожи рук и лица вполне достаточно
🔥 Солнечные лучи имеют столько энергии, что способны пробиться сквозь любые преграды. Многие считают, что, если небо затянуто облаками, то загореть невозможно. Однако это не так. Даже сквозь облака энергия лучей солнца способна проникать на 80 - 95%.
🌂 И даже если вы решили спрятаться от солнца под зонтом, тоже загорите. Потому что на кожу в этом случае падает рассеянный солнечный свет и лучи, отраженные от воды и песка
💦 Находясь в воде, мы также получаем загар. Так как солнечные лучи проходят, не теряя своей энергии, на метр в толщу воды. Когда мы выходим из моря, на коже задерживаются капельки, которые могут стать своеобразными линзами и усилить воздействие лучей солнца