✅ Диетические ПП котлеты из куриного фарша в мультиварк
✅Состав / ингредиенты порций: 5 Куриные грудки 0.31 гр Лук репчатый 0.6 шт Отруби 15.6 гр Соль по вкусу Перец черный молотый по вкусу Вода (для жарки) 0.6 мл ✅На вес состава: Белки 78% 18 г Жиры 9% 2 г Углеводы 13% 3 г ✅КБЖУ 97 ккал ✅ГИ: 67 / 33 / 0 ✅Способ приготовления Время приготовления: 35 мин Берем куриный фарш или покупаем куриную грудку и делаем куриный фарш через мясорубку, смешиваем с отрубями. Очищаем лук от кожуры режем кубиками, слегка поджариваем на воде (можно на растительном масле, по желанию), смешиваем фарш с луком, солим и перчим. Формируем котлетки и ставим их в мультиварку на режим " На пару". Чтобы придать хрустящую корочку, можно поджарить на сковородке с антипригарным покрытием.
Худеем вкусно Наталья компания NL
✅ Диетические ПП котлеты из куриного фарша в мультиварк
✅Состав / ингредиенты
порций: 5
Куриные грудки 0.31 гр
Лук репчатый 0.6 шт
Отруби 15.6 гр
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Вода (для жарки) 0.6 мл
✅На вес состава:
Белки 78% 18 г
Жиры 9% 2 г
Углеводы 13% 3 г
✅КБЖУ 97 ккал
✅ГИ: 67 / 33 / 0
✅Способ приготовления
Время приготовления: 35 мин
Берем куриный фарш или покупаем куриную грудку и делаем куриный фарш через мясорубку, смешиваем с отрубями. Очищаем лук от кожуры режем кубиками, слегка поджариваем на воде (можно на растительном масле, по желанию), смешиваем фарш с луком, солим и перчим.
Формируем котлетки и ставим их в мультиварку на режим " На пару". Чтобы придать хрустящую корочку, можно поджарить на сковородке с антипригарным покрытием.